Sthira / Mia Jokiniva / Taso 2 / 30 min.
ETEENTAIVUTUKSET
•
29m
Täydellinen koko kehon harjoitus pienessä paketissa: lonkankoukistajat, takareidet, selkä- ja vatsalihakset ja ylävartalo saavat staattisissa asennoissa kaipaamansa haasteen. Vakaudesta, sthirasta, syntyy tämän harjoituksen taika.
Up Next in ETEENTAIVUTUKSET
-
PÄIVÄ 3: Yoginin agility / Mia Jokini...
Rauhallisemman ja tarkemman mutta vahvan viilaamisen tarpeessa? Tämä harjoitus antaa mahdollisuuden tarkistaa linjaukset ja uudistaa säännöllisen joogan sitoumuksesi. Ja etteikö kehonpainoharjoittelu ole riittävän kuormittavaa?
Treeni sopii tehtäväksi myös peilin edessä. Joogan perusasentoja var...
-
Leena Syrjälä / Kuin vettä vaan / 45 ...
Tässä harjoituksessa annetaan liikkeen virrata Leenan kanssa kuin vettä vaan! Välillä edetään lempeästi solisevan puron lailla ja nautitaan pehmeästä, huoltavasta liikkeestä. Toisinaan taas heittäydytään aaltojen vietäväksi ja annetaan liikkeen tyrskytä isosti. Tyynen ja myrskyn äärellä vuorottel...
-
Jenni Morrison-Jack / Heinäsirkka / 4...
Tällä tunnilla liikutaan Jennin mukaansa tempaavan vinyasan tahtiin! Harjoituksessa treenaat alavartalon voimaa, selkärangan liikkuvuutta ja pohjustat kykyäsi aktivoida ylävartalon voima käyttöön, jotta myöhemmin tunnilla päädyt helposti maksikanagasanaan eli heinäsirkkaan. Kaiken hyppelehtimisen...
