Eteentaivutukset ja kierrot / Jarno Mäkelä / 60 min.
JARNO MÄKELÄ • 1h 0m
Eteentaivutuksien ja kiertojen harjoitus Jarnon kanssa kutsuu sinua tekniksen tekemisen ääreen. Opiskelet variaatioita alaspäin katsovasta koirasta, kierrät sekä teet eteenpäin taivuttavia seisoma- ja istuma-asanoita.
Up Next in JARNO MÄKELÄ
-
Inversiot / Jarno Mäkelä / 30 min.
Nyt harjoitellaan päälläseisontaa. Saat Jarnon opettamana perinpohjaisen intron harjoitteluun seinää vasten ja tuettuun hartiaseisontaan aura-asennosta. Luonnollisesti, inversioita suositellaan tehtäväksi harjoituksen lopuksi, ennen savasanaa.
-
Iyengarjooga / Alaraajan aktivaatiot ...
Tervetuloa käymään Jarnon kanssa läpi iyengarjoogaan pohjaavia perusteita, yksityiskohtia ja vinkkejä jalkaterän ja koko alaraajan käyttöön asanoissa. Tämä harjoitus suositellaan tehtäväksi ennen muita iyengarjoogatunteja.
-
Restoratiivinen harjoitus / Jarno Mäk...
Tämä rauhoittava harjoitus Jarnon kanssa avaa sinulle ikkunan iyengarin perinteen restoratiiviseen tyyliin. Osa asennoista tehdään istuen seinää vasten, osa tuettuna selinmakuulla. Alussa teet sinut rentouteen valmistelevan hengitysharjoituksen.
