Yoga HIIT Conditioning 2 / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 30 min.
KLIKKAA MOVEMENTIT TÄSTÄ • 29m
Yes, olet matolla taas! Selkälihasryhmät, joita tarvitaan erityisesti taaksetaivutuksissa, saavat monipuolista ärsytystä. Vahvistat sopivasti olkaniveliä ympäröiviä lihaksia mm. uttanan padasana -prässissä ja painon kanssa tehtävässä mandalasana-versiossa. Intervallit pitävät huolet siitä, että nyt myös hengästyttää ihan huolella!
TARVIKKEET TÄHÄN TREENIIN: A) 2 tiiltä tai kirjapinoa B) Puntti, paino tai jokin painava esine, suosituspaino 3–10 kg. Jos et muut keksi, käytä täytettyä puolentoista litran vesipulloa painona.
Up Next in KLIKKAA MOVEMENTIT TÄSTÄ
-
Floor barre 7 / Fatima Witick / 45 min.
Ooo-la-laa, mikä sivuspagaatti! Näin saatat huudahtaa itsekin pian peiliin katsoessasi, sen verran mainiota kyytiä saadaan Fatiman matkassa tässä floor barren ja pilateksen elementtejä yhdistävässä lattiaharjoituksessa. Tarvitset harjoitusta varten kaksi huopaa. Kuuntele lisäohjeet videolta ja na...
-
Liukutreeni / Jari Karppinen / 45 min.
Liukumäki liikkuu yleensä helposti alaspäin, mutta tämä liukutreeni tapahtuu vastusta vasten ja ylöspäin... Eli ihanan r a n k k a ja monin tavoin joogille hyödyllinen treeni käynnistyy näillä näppylöillä Maestro Karppisen kapellimestaroimana. Lähtökuoppiin: kädet, jalat, takareidet, pakarat, GO!
-
Yoga Conditioning 2 / Mia Jokiniva / ...
Tässä 15 minuutin kehonhuoltoharjoituksessa käyt läpi kehon koko paljon työskennelleen takaketjun; kantakalvot, pohkeet, takareidet, pakarat, selän lihaksiston ja niskankin. Tämä harjoitus hellii ja lataa sinua rauhoittavilla eteentaivutuksilla, ja sopii hyvin tehtäväksi myös ennen nukkumaanmenoa...
