Päivän aikana ympärillä tapahtuu paljon, monet asiat vievät huomiota ja usein montaa asiaa tulee tehtyä myös samaan aikaan. Välillä hetken irrottautuminen arjen pyörityksestä ja ympäristön sulkeminen ajatuksista voi rauhoittaa ja tyynnyttää niin kehon kuin mielen. Tule mukaan lyhyeen 15 minuutin mittaiseen harjoitukseen, jossa rauhoitutaan kiintopisteen äärelle, suljetaan hetkeksi ympäröivät asiat ajatuksista ja keskitytään hengitykseen sekä läsnäoloon.