Leena Syrjälä / Joogaterapiaa pyöräilijälle / 15 min.
SOMAATTISET TREENIT KOTIHARJOITTELUUN
•
16m
Tämä 15 minuutin täsmätreeni on suunnattu fysioterapeutti Leena Syrjälän johdolla erityisesti pyöräilystä innostuneiden tarpeisiin. Lyhyessä harjoituksessa huomioidaan mm. keskivartalon syvät lihakset, rintarangan liikkuvuus sekä lantion alueen vahvistaminen ja vetreyttäminen.
Harjoitus toimii hyvin sekä ennen fillarointia herättelemään kehoa tai vaihtoehtoisesti palauttavana harjoituksena lenkin jälkeen.
Up Next in SOMAATTISET TREENIT KOTIHARJOITTELUUN
-
Taaksetaivutukset iyengarilaisittain ...
Kaiken aikaa syventyvää keho-mielen liikkeen ymmärrystä, pedantteja linjauksia ja tarkkoja ohjeita eri lihasaktivaatioihin - esimerkiksi sitä on iyengarjooga. Tämä harjoitus Jarnon kanssa perehtyy taaksetaivutuksiin rintakehälle, olkapäille ja lonkille tarkoitettujen valmistelevien liikkeiden kau...
-
Heiluen ja huojuen / Leena Syrjälä / ...
Tällä auringonpaisteisella tunnilla tehdään lempeää mutta tehot takaavaa tasapainotreeniä fysioterapeutti, jooga- ja pilatesopettaja Leena Syrjälän kanssa. Tasapainotella voi paitsi seisoma-asennoissa, myös alaspäin katsovassa koirassa, erilaisissa liikkuvissa asentovaihdoissa, tietysti istuen ja...
-
Hellittäen / Leena Syrjälä 50 min....
Vairagyan eli irtipäästäminen kuukausiteeman kunniaksi nyt "hellitetään" Leenan varmassa ohjauksessa. Meditatiiviset, staattiset ja dynaamiset liikkeet vaihtelevat koreografian myötä. Sarja kasvaa lämmittelyistä jalkojen voiman tekemiseen ja liikkuu siitä hyvää tekeviin coreharjoitteisiin. Lopuks...
