Leena Syrjälä / Äänityöläisen huoltava jooga / 30 min. / Kaikki tasot
PIKATREENEJÄ
•
30m
Tässä 30 minuutin pituisessa harjoituksessa huolletaan, herätellään ja avataan kehoa. Teet lempeää itsehierontaa, lyhyen soturiflown ja restoratiivisia kiertoja. Harjoitus sopii ihan jokaiselle keskittynyttä ja rauhallista liikettä kaipaavalle. Erityisen hyvin harjoitus toimii äänen kanssa työskentelevän kehonhuolto- tai avausharjoituksena.
Up Next in PIKATREENEJÄ
-
Magnus Appelberg / Äänekäs hiljent...
Tervetuloa virkistymään ja tasapainottumaan Magnuksen kanssa. Tässä parasympaattista hermostoa aktivoivassa harjoituksessa joogataan äänen ja hiljaisuuden vuoropuhelussa. Aloitat harjoituksen lyhyellä hieronnalla, ja etenet sitten sihisten ja hymisten mantratyylisen tekemisen ytimeen. Asetut vähi...
-
Uusien alkujen meditaatio / Noora Lin...
Kundaliinijoogaperinteen meditaatioharjoitus sopii tehtäväksi erityisesti sellaisiin hetkiin, jolloin suunta on hukassa. Tämä hyvin fyysisen meditaation on tarkoitus laittaa virtaus taas liikkeelle, niin että voit itse virrata elämän mukana ja löytää uuden väylän. Jos tämä on ensimmäinen kundalii...
-
7 pisteen vairocana / Mia Jokiniva
Tässä treenissä Mia Jokinivan kanssa "sidot mielen" vuorotellen seitsemään eri kehon pisteeseen eli paikkaan meditoidaksesi. Kyse on vanhasta buddhalaisen joogan tekniikasta, jonka avulla löydät vakauden istuma-asentoon. Se tukee keskittymistä ja meditaatioon onnistuneesti syventymistä.
