Leena Syrjälä / Joogaterapiaa virtsankarkailuun / 15 min.
PIKATREENEJÄ
•
16m
Motoristen taitojen kehittämisellä on usein tärkeä rooli mm. virtsaamiseen liittyvien häiriöiden ja niiden ehkäisyn yhteydessä. Tässä lyhyessä 15 min, mittaisessa harjoituksessa aluksi avataan fysioterapeutti-joogaopettaja Leena Syrjälän kanssa kehoa ja keskitytään sitten lantionpohjan motoristen taitojen kehittämiseen mm. rentoutumisen harjoittelulla sekä lantionpohjan tunnistamisharjoitteilla.
Up Next in PIKATREENEJÄ
-
Joogaterapiaa lonkalle / 30 min. / Ja...
Vaivaako yksi suomalaisten yleisimmistä lonkkavaivoista, lonkan ulkosyrjän kipu? Tässä tehopuolituntisessa fysioterapeutti, liikuntalääketieteen tohtori ja joogaopettaja Jari Karppinen antaa parhaat tärpit siihen, miten joogaterapialla voi itsehoitaa vaivaansa.
-
Leena Syrjälä / Fuusio / 30 min.
Joogaa, pilatesta vai kenties molempia? Tämä 30 min. harjoitus sulauttaa saumattomasti yhteen osia sekä joogan että pilatesharjoituksen maailmasta. Leena ohjaama liike on miellyttävästi virtaavaa ja saa kehossa aikaan aivan uudenlaisia tuntemuksia - ja humps vaan, päivän treenit on taas tehty!
-
Magnus Appelberg / Hyvää yötä / 1...
Kun kevään valo nousee, moni tuskailee unien katoamisen kanssa. Tämä kaunis meditaatio Magnuksen kanssa ohjaa sinut vartin Hyvää yötä -harjoitukseen, joka auttaa sinut parasympaattiseen aktivaatioon ja kohti makoisia unten maita. Harjoitus sopii tehtäväksi esim. sängyssä ennen nukkumaan menoa.
