Aamuherätys / Taso 1–2 / Sami Mälkiä / 15 min.
PIKATREENEJÄ
•
16m
Aamukahvin voi korvata myös energisoivalla hengityksellä tai jos olet sekä-että-ihminen, niin herättelepä itsesi ennen kuin tartut kuppiisi. Aamuharjoitus aktivoi dynaamisen hermoston ja herättelee mielen päivään. Hengitämme siis sympaattisen hermoston hereille ja rytmitämme mielen ratkomaan päivän tavoitteita. Samalla teet hyvää suoliston toiminnalle ja keuhkojen tuulettamiselle sekä hengität mielen kirkkaaksi.
(Voit hyvin tehdä Samin jokaisen harjoituksen omana kokonaisuutenaan, mutta mikäli haluat tehdä pienen kurssin itsellesi niistä, seuraa järjestyksessä Samin nimen perässä olevia numeroita.)
Up Next in PIKATREENEJÄ
-
Expansion / Borja Sainz / kaikki taso...
Borja is back! Nyt tutkitaan Borja Sainzin johdolla kokemusta ajasta ja itsestä. Sitten laajennetaan joogin pranista kenttää.
Harjoitus on kaksiosainen, ensin asetut keholliseen kokemukseen "itsestä", sitten siirryt energiakehon havaintoharjoituksiin. Mantraat ja teet pranayamaa asanan ohella, ...
-
Jari Karppinen / Enemmän energiaa / ...
Nyt laitetaan prana virtaamaan minitehotreenissä! Ensin Jari ohjaa sinulle lyhyen pranayaman. Sitten energia liikkuu alavartalolle seisoma-asanoissa, coreen keskivartaloprässissä ja kirkastamaan ajatukset kivoissa ylösalaisissa. Päätät treenin virkistyneenä ja elinvoimaisena.
-
Aamuherätys nivelille / Maiju Salovaa...
Jos oma tai asiakkaasi päivä lähtee kankeana käyntiin, tässä on apusi! Maiju auttaa joogan, movementin ja joogaterapian vinkeillä nivelnesteet liikkeeseen jokaisen tärkeän nivelkompleksin alueelta. Tämä harjoitus sopii tehtäväksi myös silloin, jos kaipaat vähän rennompaa, palauttavaa harjoitetta ...
