Syyskuun joogaportaali BINDU ONLINEN UUTUUDET nivotaan yhteen BANDHAN, eli kehollisen lukon / sitomisen teemalla näin:

🦾BANDHAN FLOW / JARI KARPPINEN. Tämä on kiireisen ihannetreeni, sillä joogaat läpi lyhyessä ajassa kaikki kehon suuret lihasryhmät ja liikesuunnat. Samalla sidot mielen keskittyneeksi ja inspiroidut bandhan teemasta, kun koreografiassa tehdään eri tavoin käsien ja jalkojen sidontoja tutuissa jooga-asennoissa.

🛶ASANALAB / NAVASANA / HANNA MANNINEN. Asanatyöpajailemaan! Seuraavan vartin pureudut navasana-asanan vaihe vaiheelta, kun Hanna opastaa veneasentoa havainnollisesti ja tarkasti tutkien myös sen vaikutuksia eri lihasryhmiin.

🧘‍♀️7 PISTEEN VAIROCANA / MIA JOKINIVA. Tässä treenissä Mian kanssa "sidot mielen" vuorotellen seitsemään eri kehon pisteeseen eli paikkaan meditoidaksesi. Kyse on vanhasta buddhalaisen joogan tekniikasta, jonka avulla löydät vakauden istuma-asentoon. Se tukee keskittymistä ja meditaatioon onnistuneesti syventymistä.

🌬SUKELLUS OMAAN VOIMAAN / MAGNUS APPELBERG.
Teet tämän pranayama-harjoituksen alkuun lämmitteleviä liikkeitä ja siirryt sitten kokeilemaan, miten jooginen hengityksen pysäyttäminen tapahtuu niin, että voit pysytellä rentona ja pelottomana. Se vahvistaa myös mielen hallintakykyäsi. Harjoitus sopii kaikille, jotka haluavat tutustua pranayamaan, kehittää kehotietoisuutta ja oppia rauhoittamaan mielensä.