Tämä harjoitus fysioterapeutti-joogaopettaja Leenan kanssa kääntää katseen alkuun jalkateriin ja liikkuu siitä kohti rentoa, hyvää tekevää asanaharjoittelua. Jalkaterän voima ja huolelliset linjaukset ovat kytköksissä paitsi polven ja lonkan, usein myös selän hyvinvointiin. Totta kai jalkaterä on avain myös kaikkiin joogan tasapainoasentoihin. Tervetuloa matolle!
Tämä koreografia tekee onnelliseksi paitsi jalat, myös mielen, energian, sillä tekeminen Leenan kanssa on hidasta ja huolellista. Jalkaterien liikutus osana jooga-asentoja on kuitenkin hermotukselle haastavaa, ellei ole tottunut tämänkaltaiseen tekemiseen, eli henkinen hikoilu on mahdollista. Tämä harjoitus sopii treeniksi myös jalan alueen leikkauksista, rasitusvammoista tai loukkaantumisista toipumiseen.
Tällä videolla harjoittelet Jarnon kanssa lapaluun, olkanivelen ja yläraajan toiminta eri asanoissa. Iyengar-joogan tyyliin treenaat yläraajan aktivaatioperiaatteiden soveltamista esim. soturi II:een, alaspäin katsovaan koiraan sekä päälläseisontaan. Tämän videon sisällöt on hyvä opiskella ennen ...
Tämä englanninkielinen video opastaa hartiaseisonnan B.K.S. Iyengarin tyyliin. Opettajamme Elia Nikolaev näyttää huolellisten linjauksien kautta, miksi ja miten salamba sarvangasanaa kannattaa tukea apuvälinein. Tarvitset 4-6 huopaa tai pyyhettä ja muutamia tiiliä. Ota myös bolsteri ja remmi lähe...
Tämä harjoitus johdattaa sinut pranan imussa keskelle viidakkoa. Keskityt erityisesti tilan tekemiseen keuhkoille ja joogaamaan syvien, hyvien hengityksien rytmissä. Harjoituksessa ollaan jonkin verran käsienkin päällä erilaisissa sivulankuissa ja loppu huipentuu pranan kuljetukseen meditaatiossa...