KLIKKAA ASANATUNNIT TÄSTÄ
ASANA-osio tarjoaa monipuolisesti eri opettajien, joogatyylien ja tuntikestojen haastavia joogatreenejä sinulle. Jos olet kiinnostunut siivilöimään jonkin tietyn lajin tai opettajan tunteja esiin, scrollaa päävalikosta alas kohtaan "Teemacocktailit" ja valitse itsellesi mieluisin teema sieltä.
-
Jari Karppinen / Sitoumuksen tiellä / 30 min.
Jos kaipaat uuden vuoden joogalupausta itsellesi, tässä täydellisiä apuja! Jari Karppinen ohjaa sinulle lyhyen flown, jossa on kaikki täsmäliikkeet oman joogaharjoituksesi sitoutuneeseen kehittämiseen vuonna 2025. Kun toistat tämän treenin pari kertaa viikossa, asanasi tulee sykähtämään eteenpäin...
-
Mia Jokiniva / Manifestoinnin flow / 60 min.
Manifestoinnin eli bhavanan flow Mia Jokinivan kanssa kutsuu sinut kehittämään joogisia ominaisuuksia itsessäsi. Ensin teet uuden vuoden meditaation. Sitten syvennät sitoutustasi kolmen erilaisen aallon sykleissä: kehon voiman, mielen keskittymiskyvyn ja joogisen hengen kultivoinnin aalloissa. Kä...
-
Jarno Mäkelä / Vishuddha vapaaksi / 30 min. / Tasot 1
Nyt alkaa viidennen chakran alueen treeni Jarnon kanssa. Liikutat tässä harjoituksessa lempeästi selkärankaa ja rintakehää sekä työskentelet erilaisten niskan ja leuan asentojen kanssa. Restoratiiviset, palauttavat asanat elvyttävät väsyneen kehon ja mielen. Puolituntisen loppuessa huomaat, että ...
-
Hanna Manninen / Kriyan flow / 30 min.
Tehot talteen puolituntisesta! Sekin voisi olla tämän Hanna Mannisen jämäkän kriyaflown teemana. Ehdit nimittäin tehdä vaikka ja mitä: pranayamaa, sivulankkuja, selkälihaksia, vatsoja... ja vielä venytellä lonkatkin. Tämä on paitsi kiireisen joogin unelmaharjoitus, treeni myös sinulle, joka halua...
-
Mia Jokiniva / Kriyan kutsu / 30 min.
Tervetuloa kriyan miniflowhun Mia Jokinivan kanssa. Tässä harjoituksessa kriya tarkoittaa puhdistumista pre-pranayaman ja asanan keinoin. Asanassa teet etenkin sisäelimiin vaikuttavia kiertoja seisten, istuen ja makuulla. Selkäkin tulee siinä sivussa huolletuksi. Hyvää kiertoharjoitusta siis!
-
Mia Jokiniva / Vedä hetki henkeä / 60 min.
Terveyden eli arogyan kuukausi on käynnissä! Tämä harjoitus Mian kanssa on omistettu keuhkojen terveydelle. Ensimmäinen puoli harjoitusta tehdään restoratiivisesti ja toinen puoli dynaamisesti. Koska jälkimmäisessä puoliskossa nostetaan hieman sykettä, valmistaudu pieneen hikeen ja siihen, että m...
-
Jarno Mäkelä / Terveyttä tasapainosta / 30 min.
Sthira sukham asanam, eli "asana on vakaa ja miellyttävä", opettaa Jarno Joogasutraa lainaten. Tämä tasapainon harjoitus sopii päivään, jolloin haluat huoltaa itseäsi lempeällä treenillä. Työstät lonkkiin tilaa, selkään traktiota, etureisiin voimaa ja takareisiin liikkuvuutta. Harjoitus loppuu re...
-
Expansion / Borja Sainz / kaikki tasot / 40 min.
Borja is back! Nyt tutkitaan Borja Sainzin johdolla kokemusta ajasta ja itsestä. Sitten laajennetaan joogin pranista kenttää.
Harjoitus on kaksiosainen, ensin asetut keholliseen kokemukseen "itsestä", sitten siirryt energiakehon havaintoharjoituksiin. Mantraat ja teet pranayamaa asanan ohella, ...
-
Jari Karppinen / Enemmän energiaa / Taso 2 / 30 min.
Nyt laitetaan prana virtaamaan minitehotreenissä! Ensin Jari ohjaa sinulle lyhyen pranayaman. Sitten energia liikkuu alavartalolle seisoma-asanoissa, coreen keskivartaloprässissä ja kirkastamaan ajatukset kivoissa ylösalaisissa. Päätät treenin virkistyneenä ja elinvoimaisena.
-
Jarno Mäkelä / Pranan asuinsijat / 30 min.
Tämä harjoitus Jarnon kanssa kolkuttelee pranan ikkunat kehossa auki. Työskentelet lempeään tahtiin rintakehän ja yläselän alueella rauhallisen asanan parissa. Tämä harjoitus sopii tehtäväksi esimerkiksi silloin, kun väsyttää ja kaipaat elinvoimaa keho-mieltä herättelevän liikkeen avulla.
-
Outi Pikkuoksa / Tuulen ja auringon tanssi / 30 min.
Tule mukaan vitaalisuuden flowhun. Tässä treenissä Outi auttaa elinvoimasi liikkeelle ja pranan virtaamaan. Teet seuraavan puolen tunnin aikana tasapainoja, haastat hieman ala- ja ylävartaloa ja päätät harjoituksen harmonisoivaan savasanaan, tuulen ja auringon energioissa tasapainossa leväten.
-
Jari Karppinen / Samakonasana / 15 min.
Tässä asanaworkshopissa pääset tasapainon kuukauden nimissä treenaamaan Jari Karppisen kanssa tasapainoisinta mahdollista asentoa: se on tietenkin samakonasana, tuo sivuspagaattinakin tunnettu asanoiden kuningas!
-
Outi Pikkuoksa / Indranin pauloissa / 45 min.
No nyt ollaan shaktin imussa! Outi Pikkuoksa vetää sinut tässä harjoituksessa mukaansa vedisen jumalattaren Indranin liikkeisiin. Valmistaudu voiman, villin feminiinin ja vapauden olotiloihin.... Ja anna palaa seuraavat 45 minuuttia!
-
Jenni Morrison-Jack / Shaktin flow / 20 min.
Miniflow-koreografioiden kuningatarharjoitus on kruunattu! Jenni Morrison-Jack on luonut sinulle shaktin henkeen sähäkän feminiinin ja kompaktin tehotreenin. Tee tämä harjoitus aamulla, illalla tai vaikka lounastauolla. Aina kun tarvitset ripauksen shaktienergiaa arkeesi... 👑
-
Noora Mustajoki / Adi shakti / 30 min.
Adi shakti tarkoittaa feminiinistä alkuvoimaa. Tämä kundaliinijoogaperinteen harjoitus vie meditatiiviselle matkalle ”jumalaisen äidin” taajuudelle. Se värähtelee kuin kohdun pulssi ja tuo elämän syklisyyden äärelle. Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogaharjoituksesi, katso ensin lajin esittely...
-
Hanna Manninen / Kotkan katse / 60 min. / Taso 1-2
"Kotkan katse" on dristin kuukauden hyvää tekevä harjoitus Hanna Mannisen kanssa. Teet tunnin aikana monipuolisen harjoituksen koko vartalolle, joka kehittää kaupan päälle koordinaatiota ja tasapainoakin. Rullaa siis matto auki ja tarkenna katse olennaiseen, omaan kehittyvään joogatreeniisi.
-
Jari Karppinen / Katseen vangitsija / 45 min. / Taso 2-3
Ah, nyt sitä saa! Napakkaa ja eteenpäin omaa kehitystä vievää treeniä nimittäin! Tässä vähitellen syvemmälle taaksetaivutuksiin kehittyvässä harjoituksessa päädyt Jarin kanssa lopulta eka pada raja kapotasanaan eli kuningaskyyhkyn asentoon. Mukana monta hyvää jippoa takataskuun laitettavaksi, ole...
-
Jenni Morrison-Jack / Katse sisäänpäin / 35 min. / Taso 1-2
Nyt käännetään katse sisäänpäin. Australian vahvistuksemme Jenni Morrison-Jack johdattaa sinut tasapaino- ja coresarjassa sinut olennaisen ääreen, eli keskittyneeseen harjoitukseen ja mielikuvitukselliseen koreografiaan. Lopetat harjoituksen kauniiseen tietoisuusmeditaatioon.
-
Outi Pikkuoksa / Tulella leikkiä / 60 min. / Taso 1-2
Tämä on best of -harjoitus! Löydät nyt yhdestä harjoituksesta "kaiken", mitä joogin (tai kenen tahansa ihmisen) olisi hyvä terveytensä tähden päivittäin harjoittaa. Jalkojen voima, coretreeni, sykenostot ja käsien voima, kaikki samassa paketissa. Ota sama harjoitus vaikkapa kerran viikossa muun l...
-
Veden elementin harjoitus / Mia Jokiniva / Taso 1-2 / 45 min.
Laita sisäiset ja ulkoiset vedet liikkeeseen Mian kanssa! Nivelnesteet, imunesteet, hiki, ruoansulatuksen nesteet ja lopulta jopa taivaan vedet liikkuvat tässä treenissä. Liikekieli on perinteisen asanajoogan melko maskuliinisen ja staattisen liikkeen sijaan pyörivää, flowaavaa, kauhovaa, huljutt...
-
Vairagyan flow / Jari Karppinen / 60 min. / Taso 2
Työskentelet tässä harjoituksessa vuorotellen dynaamisen tehokkaasti ja yinmäisesti hölläten. Saat monipuolisen joogatreenin jalkojen voiman, lonkkien liikkuvuuden, kaikkien rangan liikesuuntien ja lopulta myös inspiroivien käsitasapainojen maailmassa. Tunti on taattua Jari-tavaraa, eli kääräise ...
-
Jenni Morrison-Jack / Heinäsirkka / 45 min. / Taso 1-2
Tällä tunnilla liikutaan Jennin mukaansa tempaavan vinyasan tahtiin! Harjoituksessa treenaat alavartalon voimaa, selkärangan liikkuvuutta ja pohjustat kykyäsi aktivoida ylävartalon voima käyttöön, jotta myöhemmin tunnilla päädyt helposti maksikanagasanaan eli heinäsirkkaan. Kaiken hyppelehtimisen...
-
Irtipäästäminen / Noora Mustajoki / 30 min. / Kaikki tasot
Tämä puolituntinen kundaliinijooga Nooran kanssa tarjoaa palauttavan, mieltä ja kehoa huoltavan harjoituksen. Teet kaikille sopivaa yksinkertaista asanaa, pranayamaa ja lyhyen irtipäästämisen meditaation.
-
Hellittäen / Leena Syrjälä 50 min. / Taso 1-2
Vairagyan eli irtipäästäminen kuukausiteeman kunniaksi nyt "hellitetään" Leenan varmassa ohjauksessa. Meditatiiviset, staattiset ja dynaamiset liikkeet vaihtelevat koreografian myötä. Sarja kasvaa lämmittelyistä jalkojen voiman tekemiseen ja liikkuu siitä hyvää tekeviin coreharjoitteisiin. Lopuks...