Joogaa(ko) painoilla / Taso 2-3 / Jari Karppinen / 45 min.
ASANA • 45m
Full power! Välillä pitää kiskaista, esimerkiksi painot irti maasta. Teet tässä treenissä erilaisia variaatioita eri joogan asanoista painojen kanssa. Kuuntele videon alusta, millaisella välinepatterilla pääset tämän äärimmäisen hyödyllisen harjoitteen kyytiin - ja sitten menoksi.
Up Next in ASANA
-
Restojoogaa tasapainoon / kaikki taso...
Tämä restoratiivinen harjoitus on omistettu eteentaivutuksille. Huollat samalla myös lonkkanivelien sisä- ja ulkokierron sekä ojennussuunnan venytykset.
Teet myös anuloma ja pratiloma pranaymaa rauhoittumiseen. Tämä harjoitus sopiikin hyvin tehtäväksi esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa.
-
Välipäivän lempeä flow / taso 1 / Han...
Tämä lempeästi virtaava harjoitus sopii palauttavaksi välipäivän harjoitukseksi. Harjoitus toimii hyvin myös silloin, kun olet väsynyt ja kaipaat omaan tahtiin liikkumista ja liike-ehdotuksia voimakkaan harjoituksen sijaan. Tule elpymään ja tutkimaan, mitä sinä tarvitset juuri tänään.
-
Lohikäärmeen yin / Jouni Hallikainen ...
Tämä on astetta voimakkaampi ja haastavampi yinjoogaharjoitus, joka lisää kehon liikkuvuutta. Harjoituksen positiiviset vaikutukset kohdistuvat alaselkään, lantioon, lonkkaniveleen ja mieleen. Se saa nimensä lohikäärmeen asennosta, eli lonkankoukistajien tutusta, videon kannessakin näkyvästä veny...
