Magnus Appelberg / Äänekäs hiljentyminen / 30 min.
IISIT JOOGAT
•
28m
Tervetuloa virkistymään ja tasapainottumaan Magnuksen kanssa. Tässä parasympaattista hermostoa aktivoivassa harjoituksessa joogataan äänen ja hiljaisuuden vuoropuhelussa. Aloitat harjoituksen lyhyellä hieronnalla, ja etenet sitten sihisten ja hymisten mantratyylisen tekemisen ytimeen. Asetut vähitellen kehon aistimisen taajuudelle ja lopulta rauhoittavaan, meditatiiviseen olemiseen.
Up Next in IISIT JOOGAT
-
Fatima Witick / Lymfahierontaa / 20 min.
Terveyden kuukauden nimissä nyt hieman hemmotellaan itseämme! Voit tehdä tämän lymfanestehieronnan aamulla tai illalla, mutta myös vaikkapa ennen jotakin toista harjoitusta valmistellaksesi kehoasi. Kuuntele videolta lisää siitä, mitä Fatima kertoo lymfanesteistä.
-
Expansion / Borja Sainz / kaikki taso...
Borja is back! Nyt tutkitaan Borja Sainzin johdolla kokemusta ajasta ja itsestä. Sitten laajennetaan joogin pranista kenttää.
Harjoitus on kaksiosainen, ensin asetut keholliseen kokemukseen "itsestä", sitten siirryt energiakehon havaintoharjoituksiin. Mantraat ja teet pranayamaa asanan ohella, ...
-
Jarno Mäkelä / Pranan asuinsijat / 30...
Tämä harjoitus Jarnon kanssa kolkuttelee pranan ikkunat kehossa auki. Työskentelet lempeään tahtiin rintakehän ja yläselän alueella rauhallisen asanan parissa. Tämä harjoitus sopii tehtäväksi esimerkiksi silloin, kun väsyttää ja kaipaat elinvoimaa keho-mieltä herättelevän liikkeen avulla.
