Kohti skorpionia / Mia Jokiniva / taso 3 / 55 min.
INVERSIOT
•
55m
Hidastempoinen mutta haastava harjoitus, jossa runsas tekninen ohjeistus avustaa sinua vähä vähältä syveneviin taaksetaivutuksiin, joista suurin osa tehdään yhdistettynä käsitasapainotteluun. Saat taukoja välillä, mutta hiki tulee varmasti. Päädyt lopulta vrishikasanan muotoon, seinään vasten tai ilman! Taso 3. Kesto 55 min.
Up Next in INVERSIOT
-
Ilman elementin harjoitus / Mia Jokin...
Tämä harjoitus on omistettu erilaisille tasapainoille. Liihottelet ilmojen läpi paitsi jalkojen myös käsien ja pään päällä. Treenisi huipentuu vayu-hanumaniin, johon saatat lehahtaa omaksi yllätykseksesikin, sillä harjoitus valmistaa sinut aina hyvin edellisestä asennosta seuraavaan. Eikun take-o...
-
Kokovartalolinko / Mia Jokiniva / tas...
Nimensä mukaisesti tämä harjoitus linkoaa joogin kehon ja mielen kokonaisvaltaisesti: Eteentaivutukset, taaksetaivutukset, lateraalilinjan liikkeet ja inversiot seuraavat toinen toisiaan, jotta liikemateriaali voi kehittyä turvallisesti vähitellen haastavammaksi. Hyvä hiki taattu! Taso 2-3
Kesto... -
Elvyttävät inversiot tuolilla / Jarno...
Tähän palauttavaan harjoitukseen tarvitaan kaksi tuolia. Harjoitus on omiaan toimimaan arjen vastavoimana eli restoratiivisena treeninä, joka antaa mahdollisuuden jatkaa lomaasi myös arjen keskellä.
Opit videolla Jarnon lämpimässä opetuksessa, kuinka tuoli-sarvangasana pitää kaularangan alueen t...
