INVERSIOT

INVERSIOT

INVERSIOT tarkoittavat joogassa ylösalaisia asentoja, kuten käsilläseisontoja sekä päällä- ja hartiaseisontaa. Ne kuuluvat edistyneeseen joogaharjoitteluun, joten tämän alustan tunteja ei suositella kyseisten tekniikoiden opetteluun, vaan ensikertalaisen kannattaa saada opastus ylösalaisiin suoraan omalta opettajalta, henkilökohtaisesti. Inversiotunnit ovat usein innostavia ja tekniikoiltaan haastaviakin - eikun kannat kattoon siis!

Subscribe Share
INVERSIOT
  • Mia Jokiniva / Pranidhana / 35 min.

    Tämä pranidhanan harjoitus Mia Jokinivan kanssa tutkii antautumisen käsitettä. Pranidhana - kaiken oman haluamisen pois antaminen ja antautuminen omalle päämäärälle - vaatii mentaalista vakautta ja järkähtämättömyyttä, jota voi hyvin harjoitella myös fyysisen kehon kautta. Keho on mielen temppeli...

  • Hengellistä / Jenni Morrison-Jack / Taso 1-2 / 45 min.

    Tästä tulee suorastaan hengellinen harjoitus Jennin kanssa! Tämä lempeä, myös palautumispäivään sopiva harjoitus harjoitetaan keskittyneen hengityksen, pitkien kehon etupuolen venytyksien ja tietoisten dynaamisten asentojen kimarana. Kun tarvitset joogaharjoituksen, joka hoitaa, tässä se on!

  • Salamba sirsasana / Elia Nikolaev / taso 2 / 20 min.

    Tämä englanninkielinen video opastaa päälläseisonnan, tuon asanoiden kuninkaan, turvallisen tekniikan. Opettajamme Elia Nikolaev näyttää, miksi ja miten salamba sirsasanaa kannattaa tukea apuvälinein. Kuulet myös, mitä fysiologisia ja hermostollisia vaikutuksia asennolla uskotaan klassisesti ole...

  • Delfiinin flow / Mia Jokiniva / 45 min.

    Delfiiniasento ja turkoosit vedet hukassa? Eipä hätää, molemmat löytyvät tästä kesäisestä asanaharjoituksesta, joka vahvistaa ylävartaloa, topakoittaa keskikroppaa ja kohottaa sopivasti delfiinin pyrstöäkin. Mieli lepää ja hengitys virtaa, välillä tuntuu siltä, että veden allakin... Nautinnollist...

  • Inversiot / Jarno Mäkelä / 30 min.

    Nyt harjoitellaan päälläseisontaa. Saat Jarnon opettamana perinpohjaisen intron harjoitteluun seinää vasten ja tuettuun hartiaseisontaan aura-asennosta. Luonnollisesti, inversioita suositellaan tehtäväksi harjoituksen lopuksi, ennen savasanaa.

  • Kolme lokaa / Mia Jokiniva / taso 3 / 90 min.

    Tämä vauhdikas harjoitus singauttaa sinut kolmen lokan (maailman) läpi maan, ilmankehän ja taivaan tunnelmiin. Lopuksi teet haastaviakin käsilläseisonnan ja siltakaadon harjoituksia, mutta aina voi omaehtoisesti höllätäkin. Tsemppaa itseäsi muistamalla, että ainakin yksi rankka treeni viikossa ke...

  • Käsitasapainoja seinällä / Jarno Mäkelä / 30 min.

    Se on seinätreeni ylösalaisin! Joogalautasellesi ilmestyy seuraavan puolituntisen aikana pincha mayurasana, sormikoira, adho mukha vriksasana eli käsilläseisonta ja pari muutakin ässää, jotka jätetään vielä Jarnon hihaan. Tervetuloa kiipeilemään seinillä.

  • Antar lakshya - vähemmän puhetta / Mia J. / 60 min. / Taso 2 (musiikkitunti)

    Vähemmän puhetta, enemmän tekemistä. Joskus tarvitsee harjoituksen, jossa opettaja ei hiillosta ohjeillaan vaan voi itse joogina keskittyä meditatiitivisempaan tekemiseen. Antar laskhya tarkoittaa sisäistä meditaation kohdetta. Treenin tarkoitus on kääntää sinut sisäänpäin, pois ulkoisista muodoi...

  • Astu virran voimaan / Jenni Morrison-Jack / 60 min.

    Ylösalaisin ja down under! Rakastettu Bindun joogaopettaja Jenni Morrison-Jack ohjaa Australiasta asti kehosi nestekierron käyntiin. Tämä tunti on täynnä kiertoja, jalkojen pumppaavaa työtä, jännittäviä siirtymiä käsien päälle ja totta kai myös hikoilua, kuten asiaan kuuluu... Kaikki Jenni samett...

  • Villi juttu / Taso 2-3 / Mia Jokiniva / 35 min.

    Tiedättekö mikä on villiä? Se on se, että camatkarasanan voi tehdä Suomen maalla, Intian ylänköjen auringonpaisteessa ja Meksikon viidakoiden tunnelmissa - kun oikein heittäytyy! Tällä tunnilla siis taaksetaivutetaan ja ylitetään symbolisesti ja konkreettisesti rajoja. Päädyt lopulta wild thingin...

  • Elvyttävät inversiot tuolilla / Jarno Mäkelä / 30 min.

    On iyengarjoogan aika! Tähän harjoitukseen tarvitaan kaksi tuolia. Opit videolla Jarnon lämpimässä opetuksessa, kuinka tuoli-sarvangasana pitää kaularangan alueen turvassa ohjaamalla hartiat bolsterille. Luvassa on myös muita tarkasti opetettuja ja autuaan olon tuovia tuoli-inversioita... joten e...

  • Danda Flow / Mia Jokiniva / taso 2 / 60 min.

    Tikkuasentoon, sano! Tässä flowssa teet dandan muotoa monissa eri asanoissa, lopuksi käsienkin päällä. Treenin tekniikat eivät ole monimutkaisia, mutta pitkät pidot kasvattavat toki voimaa ja keskittymiskykyäkin. Pincha mayurasana tulee kokeiltua monien dandavariaatioiden lomassa sekin. Tule muka...

  • Kohti skorpionia / Mia Jokiniva / taso 3 / 55 min.

    Hidastempoinen mutta haastava harjoitus, jossa runsas tekninen ohjeistus avustaa sinua vähä vähältä syveneviin taaksetaivutuksiin, joista suurin osa tehdään yhdistettynä käsitasapainotteluun. Saat taukoja välillä, mutta hiki tulee varmasti. Päädyt lopulta vrishikasanan muotoon, seinään vasten tai...

  • Ilman elementin harjoitus / Mia Jokiniva / Taso 2 / 45 min.

    Tämä harjoitus on omistettu erilaisille tasapainoille. Liihottelet ilmojen läpi paitsi jalkojen myös käsien ja pään päällä. Treenisi huipentuu vayu-hanumaniin, johon saatat lehahtaa omaksi yllätykseksesikin, sillä harjoitus valmistaa sinut aina hyvin edellisestä asennosta seuraavaan. Eikun take-o...

  • Kokovartalolinko / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 75 min.

    Nimensä mukaisesti tämä harjoitus linkoaa joogin kehon ja mielen kokonaisvaltaisesti: Eteentaivutukset, taaksetaivutukset, lateraalilinjan liikkeet ja inversiot seuraavat toinen toisiaan, jotta liikemateriaali voi kehittyä turvallisesti vähitellen haastavammaksi. Hyvä hiki taattu! Taso 2-3
    Kesto...

  • Salamba sarvangasana / Elia Nikolaev / 20 min.

    Tämä englanninkielinen video opastaa hartiaseisonnan B.K.S. Iyengarin tyyliin. Opettajamme Elia Nikolaev näyttää huolellisten linjauksien kautta, miksi ja miten salamba sarvangasanaa kannattaa tukea apuvälinein. Tarvitset 4-6 huopaa tai pyyhettä ja muutamia tiiliä. Ota myös bolsteri ja remmi lähe...

  • Krishnan huilu / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 90 min.

    Tämä salamba sirsasanan eli päälläseisonnan eri variaatioihin johtava harjoitus on tarkoitettu kokeneelle joogille, joka hallitsee jo ylösalaiset ja haluaa lisää haastetta. Jos päälläseisonta ei ole tuttua, voit toki tehdä muut kehoa vahvistavat osat harjoituksesta ja odottaa oman opettajasi henk...