Onnelliset jalat / Leena Syrjälä / Taso 1 / 45min.
JOOGATERAPIA
•
45m
Tämä harjoitus fysioterapeutti-joogaopettaja Leenan kanssa kääntää katseen alkuun jalkateriin ja liikkuu siitä kohti rentoa, hyvää tekevää asanaharjoittelua. Jalkaterän voima ja huolelliset linjaukset ovat kytköksissä paitsi polven ja lonkan, usein myös selän hyvinvointiin. Totta kai jalkaterä on avain myös kaikkiin joogan tasapainoasentoihin. Tervetuloa matolle!
Tämä koreografia tekee onnelliseksi paitsi jalat, myös mielen, energian, sillä tekeminen Leenan kanssa on hidasta ja huolellista. Jalkaterien liikutus osana jooga-asentoja on kuitenkin hermotukselle haastavaa, ellei ole tottunut tämänkaltaiseen tekemiseen, eli henkinen hikoilu on mahdollista. Tämä harjoitus sopii treeniksi myös jalan alueen leikkauksista, rasitusvammoista tai loukkaantumisista toipumiseen.
Up Next in JOOGATERAPIA
-
Jari Karppinen / Peloton selkä / 30 ...
Nyt on kuulkaa asiantunteva joogaflow selälle! Terveystieteiden tohtori, fysioterapeutti ja joogaopettaja Jari Karppinen ohjaa tässä joogaterapiaflowssa sinulle harjoituksen, joka muistuttaa suosittuja tutkittuja selkäkivun hoidon harjoitusmalleja. Nautinnollista ja pelotonta harjoittelua!
-
Hoivaa sydämelle / Outi Pikkuoksa / 4...
Kukapa ei istuisi liikaa, kyyristelisi turhan paljon päätteen ääressä, kantaisi extrataakkoja sydämellään tai tuntisi itseään väsyneeksi? Tämä lempeä, hyvinvointia hellivä harjoitus Outin kanssa on varmuudella sitä, mitä tarvitset, se vastaa kaikkiin näihin ongelmatilanteisiin. Irrota 45 minuutti...
-
Uni / Pardaman Sharma / 15 min.
Uni on lippusi hyvinvointiin, jo ikivanha intialainen lääketiede on tiennyt sen. Eri kehotyypit nukkuvat eri tavoin, oirehtivat unen ongelmien kanssa hieman eri lailla ja tarvitsevat aavistuksen erilaista unihygieniaa. Kuuntele Pardamanin miniluennolta, miten voisit auttaa itseäsi tai lähimmäistä...
