JOOGATERAPIA

JOOGATERAPIA

Joogaterapia on erityisen hyvin yksilötyöhön soveltuva joogan muoto, jonka juuret ovat fysioterapeuttisten harjoitteiden, jooga-asanoiden, rentoutumisen, pranayaman ja mantrojen käyttämisessä keho-mielen tasapainottamiseen. Joogaterapiaan kuuluu yleensä asiakkaan yksilöllisten vaivojen kartoittaminen ja henkilökohtaisen joogaohjelman laatiminen. Tällä alustalla pyrimme tarjomaan sinulle yksinkertaisessa muodossa makupaloja siitä, mitä joogaterapian erilaiset harjoitteet voivat sisältää.

Subscribe Share
JOOGATERAPIA
  • Jari Karppinen / Peloton selkä / 30 min. / Joogaterapiaflow

    Nyt on kuulkaa asiantunteva joogaflow selälle! Terveystieteiden tohtori, fysioterapeutti ja joogaopettaja Jari Karppinen ohjaa tässä joogaterapiaflowssa sinulle harjoituksen, joka muistuttaa suosittuja tutkittuja selkäkivun hoidon harjoitusmalleja. Nautinnollista ja pelotonta harjoittelua!

  • Hoivaa sydämelle / Outi Pikkuoksa / 45 min. / Sopii kaikille

    Kukapa ei istuisi liikaa, kyyristelisi turhan paljon päätteen ääressä, kantaisi extrataakkoja sydämellään tai tuntisi itseään väsyneeksi? Tämä lempeä, hyvinvointia hellivä harjoitus Outin kanssa on varmuudella sitä, mitä tarvitset, se vastaa kaikkiin näihin ongelmatilanteisiin. Irrota 45 minuutti...

  • Borja Sainz / Self-massage for stress relief / 50 min. / kaikki tasot

    Ah, autuutta. Kun syyskuu kiristää, itsehuoltorutiinit auttavat hölläämään... Oppaanasi myofaskiaalisiin hierontatekniikoihin jalkapohjista leukaperiin saakka toimii seuraavan 50 minuutin aikana tantra- ja hathajoogaopettajamme Borja Sainz.

    Tarvitset avuksi vain pienet pallot, katso videolta li...

  • Herkän vatsan flow / Taso 1 / 75 min. / Satu H.

    Oletko lempeän, hitaan ja joogaterapeuttisen treenin tarpeessa? Jos niin, anna sisätautilääkäri ja joogaopettaja Satu Haikion kuljettaa sinut läpi flown, jossa hellitään ruoansulatusta ja rauhoitetaan hermostoa.

    Tämä harjoitus tarjoaa runsautta dynaamisen ja restoratiivisen joogan yhdistelmätre...

  • Mandip Kaur / Pitta dosha / 20 min.

    Ayurveda on joogan sisartiede, jonka filosofia täydentää monin tavoin myös joogin ymmärrystä joogafilosofiasta. Tällä miniluennolla kuulet Mandin kertovan ayurvedan keho-mielityyppien doshateoriasta nyt pitta-doshan kautta. Pittan aika jatkuu Suomessa läpi kesän, elämme siis sen kulta-aikaa.

    Kli...

  • Mehiläishengitys / Outi Pikkuoksa / 12 min. / kaikki tasot

    Kesä ja kärpä.. eikun mehiläiset! Tämän Outi Pikkuoksan ohjaama mehiläishengitys sopii sinulle erityisen hyvin, jos tunnet olosi levottomaksi, kiukkuiseksi tai jos meditaatio tuntuu joskus liian staattiselta treeniltä, vaikka pysähtymistä tarvitsisitkin.

  • Joogaterapeuttisia kuntoutusliikkeitä polvelle / Mia Jokiniva / 12 min.

    Nivelrikkoa, nivelreumaa, kierukkaongelmat tai takana polvileikkaus? Tällä videot näet helppoja, kaikille sopivia (mutta toki lempeydellä tehtäviä) jooga-asanoita, joilla voit alkaa kerryttää lihasvoimaa eri puolille polviniveltä.

  • Jenni Morrison-Jack / Selän hemmottelua / 45 min.

    Kyyristävätkö talvikuukaudet sinunkin ryhtiäsi? Vai tarvitsetko selän huoltoa, koska se kipeytyy? Tai ehkä joogatreenisi sisältää edistyneempää asanaa, jota varten voisi olla viisasta lämmitellä talviaikana kunnolla?

    Yhtä kaikki, kun tarve on suurin, ovat Bindu ja Jenni Morrison-Jack lähellä! Tä...

  • Pranayama mielen keskittämiseksi / Sami Mälkiä / 12 min.

    Harjoituksen ei tarvitse aina olla pitkä, vähempikin riittää, kun keskittyy kunnolla. Tässä Samin pranayamaharjoituksessa kootaan ympäriinsä sinkoilevat ajatukset hengitykseen. Tämä pieni harjoitus mahtuu minne tahansa alkavan vuoden arkeesi, ja voit tietenkin halutessasi myös venyttää sitä ihan ...

  • Restoharjoitus toimistotyöläisen ranteille / Mia Jokiniva / 25 min.

    Elvytä hiirikäsi ja rentouta myös ranteet! Tämän pienen mutta tärkeän kehonosan tärkeyden huomaa usein vasta, kun se kipeytyy. Pidetään siis tässä treenissä huolta käsistä. Lyhyt restoharjoitus ranteille sopii tehtäväksi vaikka keskelle työrupeamaakin; puolituntisen jälkeen jaksat taas uudella v...

  • Jooganidra / Jooginen uni / Mandip Kaur / 15 min.

    Tervetuloa jooganidraan, joka on ayurvedankin tuntema tehokas stressinhallinnan ja palautumisen keino. Harjoituksen tarkoituksena on vaipua syvään levon tilaan. Tarvitset vain tyynyn, viltin ja mukavan makuuasennon. Jos et pääse juuri nyt makuulle, voit tehdä harjoituksen myös istuen.

  • 7 dhatua / Kudosten tasapaino / Mandip Kaur ja Pardaman Sharma / 17min.

    Ayurvedan näkökulmasta kehossa on seitsemän kudostyyppiä eli dhatua: plasma, veri, lihas, rasva, luut, luuydin ja sukupuolinesteet. Jokaiseen kudostyyppiin liittyy myös tiettyjä ihmisen psyykkisiä ominaisuuksia. Näiden kaikkien tasapainosta syntyy terveys. Kuuntele videolta lisää, kuinka ayurved...

  • Vagaalinen tonus / Nina Pyykkönen / Taso 1 / 15 min.

    Tarjolla hetki hengenvetoa Ninan kanssa... Tällä videolla kuulet lisää vagushermon aktivoinnista ja opit vaikuttamaan omaan vagaaliseen tonukseesi. Harjoitus sopii tehtäväksi missä vain ja milloin vain.

  • Terapeuttinen vinyasa / Pakarasana / Taso 2 / Hanna Manninen / 45 min.

    Joogakentällä myllää vielä vahvana ajatus siitä, että venyttely ja voimistaminen ovat toisilleen vastakkaisia asioita. Usein kuulee edelleen sanottavan, että venytettävän lihaksen tulee olla rentona. Totuus on, että ei tarvitse. Tällä tunnilla liikutaan voimakkaasti ja samalla venyttävästi asenno...

  • Metallielementin meditaatio ja pranayama / Mia Jokiniva / 30 min.

    Tämä taolaisen tyylin liikemeditaatio (ja pranayama on) omistettu kiinalaisesta lääketieteestäkin tutulle metallielementille. Siksi siinä stimuloidaan keuhko- ja paksusuolimeridiaanien kokonaisuutta. Se hoitaa erityisesti hengitystä ja voi sitä kautta vaikuttaa kiinalaisen lääketieteen mukaan pos...

  • Core and hip extension / Borja Sainz / 45 min.

    On this English-speaking class Bindu's beloved yoga teacher Borja Sainz will develop with you slow, muscular activations in different standing positions - and introduce new and even surprising ideas on commonly known shapes of yoga.

  • Yoga to alleviate neck & upper back tension / Elia Nikolaev / 25 min.

    Lääkettä arjen kuormiin! Bindun joogaterapeutti Elia Nikolaev esittelee sinulle tällä videolla joogaprotokollan, jossa saat helpotusta niska-hartiaseudun ja yläselän jännityksiin. Teet taivaallisentuntuisia kiertoja, opit uusia jippoja kaularangan alueen huoltamiseen remmien tuella ja hoivaat olo...

  • Onnellinen sielu / Pardaman Sharma ja Mandip Kaur / 16 min.

    Bindun ayurvedan asiantuntijat Mandip Kaur ja Pardaman Sharma kertovat tällä videolla, kuinka saavuttaa onnellinen sielu ayurvedan mukaan. Terveys on kehon, mielen ja sielun tasapainoa. Onkin tärkeää höristää korvia ayurvedan viestille elämän eri osa-alueiden vaikutuksista toisiinsa. Tämä on yhte...

  • Pranayama ruuansulatukselle / Sami Mälkiä / 10 min.

    Pranaymasta on moneksi! Tällä videolla Sami Mälkiä opastaa sinut lyhyeen hengitysharjoitukseen, joka tukee erityisesti ruoansulatusta. Eli eikun vatsaa hellimään, ole hyvä!

  • Joogaterapiaa selälle / Mia Jokiniva / 30 min.

    Tämä video tarjoilee rangalle kaikki elvyttäviä liikesuuntia. Saat tuolilla tehtävään joogaterapiaan hyviä ideoita. Harjoitus sopii säännöllisesti tehtynä selkäkipujen ennaltaehkäisyyn, mutta voi auttaa myös jännityksien rentouttamisessa ja jäytävien kiputilojen laukaisemisessa.

  • Ota jalat alle / Jari Karppinen / 45 min.

    Fysioterapeutti-joogaopettaja Jari Karppinen ohjaa jalkojen voimatreenin, jossa lonkat, polvet ja nilkat saavat läpikotaisen hoidon.

    Voit käyttää tätä harjoitusta ehkäisemään alaraajan ongelmia ja kiputiloja. Yhtä lailla myös kuntoutuessasi vammoista, löydät tästä treenistä monenlaisia alaraaja...

  • Yoga for low back pain / Elia Nikolaev / 35 min.

    Kolottaako alaselkää, jomottaako pitkä istuminen takalistoa, ähkäisetkö, kun nouset tuolista ylös? Jooga ei korvaa lääkärissä käyntiä eikä ole ihmelääke vakaviin selkävaivoihin, mutta yllätävän moni kykenee ennalta ehkäisemään pahemmat kiputilat säännöllisellä rangan liikuttelulla joogamatolla. K...

  • Alaraajan voima / Maiju Salovaara-Hiltunen / 15 min.

    Tällä videolla kehität alaraajan voimaa joogaterapian ja movementin siivin. Maiju opastaa tehovartissa sinut eka pada puolivarvaspöydän ja pistoolikyykyn kautta loitontavaan alaspäinkatsovaan koiraan ja muihin alaraajan parhaisiin treeniasanoihin. Inspiroidut siitä, miten tutut liikkeet muuttuvat...

  • Keuhkojen vahvistus / Sami Mälkiä / 12 min.

    Pranayaman terapeuttiset vaikutukset ovat moninaisia. Niistä tärkeimpien joukossa on hengitysharjoitteiden kyky vahvistaa keuhkoja ja tukea näin myös ihmisen immuniteettia. Sami näyttää seuraavassa, miten keuhkoja voi voimistaa.