Heiluen ja huojuen / Leena Syrjälä / 45min. / Taso 1-2
KOREOGRAFINEN FLOW
•
45m
Tällä auringonpaisteisella tunnilla tehdään lempeää mutta tehot takaavaa tasapainotreeniä fysioterapeutti, jooga- ja pilatesopettaja Leena Syrjälän kanssa. Tasapainotella voi paitsi seisoma-asennoissa, myös alaspäin katsovassa koirassa, erilaisissa liikkuvissa asentovaihdoissa, tietysti istuen ja vaikka selinmakuullakin śavaudarakarshanasanan dynaamisissa variaatioissa - kokeile vaikka!
Up Next in KOREOGRAFINEN FLOW
-
Kundaliini / Luovuus ja virtaus / Noo...
Kundaliinijoogatradition perusharjoitus "sat kriya" on lyhyt mutta tehokas yhden liikkeen harjoitus. Se laittaa kehon energiat virtaamaan vaikuttaen erityisesti luovuuden virtaukseen ja antaa kevyttä hierontaa sisäelimille.
Mantran äänivärähtelyssä tapahtuvan lyhyen rentoutuksen jälkeen meditoid... -
Hanna Manninen / Kotkan katse / 60 mi...
"Kotkan katse" on dristin kuukauden hyvää tekevä harjoitus Hanna Mannisen kanssa. Teet tunnin aikana monipuolisen harjoituksen koko vartalolle, joka kehittää kaupan päälle koordinaatiota ja tasapainoakin. Rullaa siis matto auki ja tarkenna katse olennaiseen, omaan kehittyvään joogatreeniisi.
-
Samana / Borja Sainz / sopii kaikille...
Seuraavaksi samana-vayun siivin sisäänpäin... Tässä tutkivassa ja kuuntelevassa harjoitteessa sovitat Borjan kanssa asanan liikkeitä pranayaman kanssa yhteen. Harjoitus sisältää hengityksen kanssa synkronoitavia seisoma-asentoja ja liikkuvuutta lisääviä rangan kiertoja. Lopetat harjoituksen kauni...
