HIIT yoga conditioning - EXCELSIOR! / 30 min.
MIA JOKINIVA • 33m
HIIT is on! Sijoita tähän seuraavat puoli tuntia elämästäsi, ja ennen kuin huomaatkaan, viikon ehkä kovin treeni on tehty! Teet oheisessa HIITissä neljän liikkeen pattereita, joissa kaikki joogan eka pada urdhva dhanurasanaan tarvittavat taaksetaivutuksien lihasryhmät saavat kyytiä. Potkiva vira 3, purvottanasana-modifikaatio, lungehypyt ja urdhva dhanun ykköspysäkki huudettu! Oletko kyydissä?
Up Next in MIA JOKINIVA
-
Yoginin agility / Mia Jokiniva / 60 min.
Rauhallisemman ja tarkemman viilaamisen tarpeessa? Tämä kesäinen tunnin harjoitus sopii tehtäväksi myös peilin edessä. Joogan perusasentoja varioidaan tiilen avulla utkatasanan, lungen, soturien ja trikonasanoiden, ustrasanan muodossa. Vaihdot etenevät hitaasti mutta kehittävästä haastavuudesta t...
-
Tässä ja nyt -meditaatio / Mia Jokini...
Tervetuloa hengähdyshetkeen! Tällä videolla teet läsnäoloharjoitteen, joka sopii oikeastaan ihan missä ja milloin vain: illalla ennen nukkumaanmenoa, bussissa istuessa tai oman työpisteen äärellä keskittymiskykyä keräillessä. Erilaisista aistimuksista tulee harjoittelun myötä ystäviäsi, ei enää h...
-
Perna-mahalaukun yinjooga / 60 min.
Henkinen ja fyysinen ravituksi tuleminen liittyy kiinalaisen lääketieteen teoriassa maaelementtiin - ja perna-mahalaukkuun. Tyypillinen maaelementin energiassa oleva huolehtii paljon muista ihmisistä, päivittäisistä rutiineista, maailman murheistakin, mutta saattaa unohtaa hoivata itseään. Tämä ...
