MIA JOKINIVA

MIA JOKINIVA

Subscribe Share
MIA JOKINIVA
  • Mia Jokiniva / Kukkaan puhkeamisen meditaatio / 15 min.

    Joogisessa ajattelussa ihminen on dharmisella tiellään silloin, kun hän tekee niitä asioita ja suorittaa niitä (karmisiakin) tehtäviään, joita hän on tullut tähän elämään edellisten tekojensa pohjalta tekemään.

    Kun joku on omalla tiellään, se näkyy esimerkiksi niin, että hän osaa tehdä vaikeita...

  • Mia Jokiniva / Pranidhana / 35 min.

    Tämä pranidhanan harjoitus Mia Jokinivan kanssa tutkii antautumisen käsitettä. Pranidhana - kaiken oman haluamisen pois antaminen ja antautuminen omalle päämäärälle - vaatii mentaalista vakautta ja järkähtämättömyyttä, jota voi hyvin harjoitella myös fyysisen kehon kautta. Keho on mielen temppeli...

  • Mia Jokiniva / esittely

  • Mia Jokiniva / Lootusmeditaatio / Kaikki tasot / 15 min.

    Jos etsit lyhyttä liikemeditaatiota päivärutiiniksesi, Mia Jokinivan lootusmeditaatio voi hyvinkin täyttää toiveesi. Tämä taolaisen perinteen sydänmeditaatio kutsuu joogin kääntymään sisään ja aukeamaan ulospäin yhtaikaa. Voit tehdä Mian meditaation omana harjoituksenaan tai yhdistää sen esimerki...

  • Mia Jokiniva / movement & asana / Agnin liekit / 45 min.

    Mikään ei tee yhtä hyvää kuin movement-hiki! Nappaa tähän Marokon tunnelmissa hikoiltavaan treeniin avuksesi paino (esim. 5 kg) ja valmistaudu takareisien, ylävartalon ja coren voimistamiseen hallituilla, hitailla mutta mieluisan raskaillakin liikkeillä. Kyllä sen jossakin täytyy tuntua, että oma...

  • Mia Jokiniva / Taivassamadhi / Meditaatio / 22 min.

    Tämä meditaatio Mia Jokinivan kanssa kuuluu luonnonelementtien (pancha mahabhuta) meditaatioperheeseen. Se kuljettaa sinut harjoitukseen, jossa samaistumista minään/itseeen (asmita) pyritään häivyttämään ja asetutaan näin ns. itsettömän tilan visualisaatioon ja kokemukseen.

    Tämänkaltainen medita...

  • Mia Jokiniva / Kuka minä olen? / Taso 2 / 75 min.

    Sva, itse, on eräs joogisen transformaatioprosessin kiinnostavimpia käsitteitä. Mikä tuo itse, jonkinlainen maailmassa olemisen pelkistetyin ulottuvuus, siis oikeastaan on?

    Onko "itse" sama asia kuin kehoni, voimavarani, aistijärjestelmäni minulle kuljettama tieto itsestäni, jonka mieli tulkits...

  • Lilan leikki / Mia Jokiniva / 60 min.

    Miltä näyttää, kun "krumeluuri" ottaa asanaharjoituksen muodon? Tässä leikkisässä, shaktililan harjoitteessa Mia kutsuu sinut epäsymmetrisiin liikkeisiin, oivaltaviin asanamodifikaatioihin ja konservatiivisten joogamuotojen ulkopuolelle heittäytyvään koreografiaan. Teet paljon keskivartalon ja lo...

  • Bhavana / Mia Jokiniva / 60 min.

    Upeaa uutta vuotta 2022! Bhavanan kuukausi käynnistää Bindussa tämän alkavan vuoden. Bhavana tarkoittaa joksikin tulemista, eli toisin sanoen joogaharjoittajan intentiota siitä, mihin hän haluaa harjoituksellaan tähdätä tullakseen vielä paremmaksi oman dharmansa ja parhaan potentiaalinsa kannatte...

  • Veden meditaatio / Mia Jokiniva / 15 min.

    Veden elementin meditaatio on tarkoitettu sinulle silloin, kun tahdot pestä pois turhaa ja puhdistaa omaa oloasi. Aivan samoin kuin rantaan lyövä aalto hioo hiljalleen rannan hiekasta ja pikkukivistä kulmia laine kerrallaan pehmeämmiksi, meditaatiohengityksesi huojentaa kierros kierrokselta menta...

  • Tulen harjoitus / Mia Jokiniva / Taso 1-2 / 50 min.

    Nyt liekitetään! Tämä tulen harjoitus alkaa rauhallisesti, kun lämmität vartalon vähitellen liekkimäisillä ja pumppaavilla liikkeillä vauhtiin. Pääset kokeilemaan sisäisen agnin esiin houkutteluun erilaisia tasapainon ja keskivartalon voiman liikkeitä. Upavistha konasana, ubhaya padangustasana ja...

  • Maan meditaatio / Mia Jokiniva 15 min.

    Tässä Mian kanssa tehtävässä maaelementin meditaatiossa kuullaan itse maan jumalattaren meditoitiinsa 2600 vuotta sitten mukaan kutsuneen Buddhan valaistumista edeltäneistä hetkistä. Mia lainaa harjoitukseemme myös Buddhan kuuluisasta meditaatiosta tämän jälkipolville työkaluksi jättämää maan mud...

  • Pyhät joet / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 90 min.

    Tervetuloa kylpemään pyhissä joissa. Tässä harjoituksessa astutaan Gangesin, Yamunan ja Saraswatin pyhään virtaan, omassa kehossa. Flowmainen harjoitus vie sinut lonkankoukistajanvenytyksiin, taaksetaivutuksiin ja lopulta myös käsien päälle. Huuhtelet keho-mielen putipuhtaaksi tässä puolentoista ...

  • Lyriikkaa rangalle / Mia Jokiniva / taso 2 / 30 min.

    Keskivartalon ja selkärangan treeni sopii sinulle, kun toivot virkeyttä päivään. Tässä harjoituksessa eteentaivutat, taaksetaivutat, sivutaivutat ja kierrät - kaikkea sitä mitä selkä tarvitsee voidakseen hyvin! Haastavuutta on tarjolla kehonhallinnan ja pitkähköjen staattisten pitojen muodossa, n...

  • Ilman elementin meditaatio / Mia Jokiniva / 20 min.

    Tämä ilman elementin meditaatio tehdään tuulen suhistessa taustalla. Harjoitus muuttuu vähitellen materiaalisesta kehon meditaatiosta eetterikehon meditaatioksi, kun seuraat Mian ohjeita syvemmälle ja syvemmälle harjoituksen imuun.

  • Veden elementin harjoitus / Mia Jokiniva / Taso 1-2 / 45 min.

    Laita sisäiset ja ulkoiset vedet liikkeeseen Mian kanssa! Nivelnesteet, imunesteet, hiki, ruoansulatuksen nesteet ja lopulta jopa taivaan vedet liikkuvat tässä treenissä. Liikekieli on perinteisen asanajoogan melko maskuliinisen ja staattisen liikkeen sijaan pyörivää, flowaavaa, kauhovaa, huljutt...

  • HIIT yoga conditioning - EXCELSIOR! / 30 min.

    HIIT is on! Sijoita tähän seuraavat puoli tuntia elämästäsi, ja ennen kuin huomaatkaan, viikon ehkä kovin treeni on tehty! Teet oheisessa HIITissä neljän liikkeen pattereita, joissa kaikki joogan eka pada urdhva dhanurasanaan tarvittavat taaksetaivutuksien lihasryhmät saavat kyytiä. Potkiva vira ...

  • Yoginin agility / Mia Jokiniva / 60 min.

    Rauhallisemman ja tarkemman viilaamisen tarpeessa? Tämä kesäinen tunnin harjoitus sopii tehtäväksi myös peilin edessä. Joogan perusasentoja varioidaan tiilen avulla utkatasanan, lungen, soturien ja trikonasanoiden, ustrasanan muodossa. Vaihdot etenevät hitaasti mutta kehittävästä haastavuudesta t...

  • Tässä ja nyt -meditaatio / Mia Jokiniva / 15 min.

    Tervetuloa hengähdyshetkeen! Tällä videolla teet läsnäoloharjoitteen, joka sopii oikeastaan ihan missä ja milloin vain: illalla ennen nukkumaanmenoa, bussissa istuessa tai oman työpisteen äärellä keskittymiskykyä keräillessä. Erilaisista aistimuksista tulee harjoittelun myötä ystäviäsi, ei enää h...

  • Perna-mahalaukun yinjooga / 60 min.

    Henkinen ja fyysinen ravituksi tuleminen liittyy kiinalaisen lääketieteen teoriassa maaelementtiin - ja perna-mahalaukkuun. Tyypillinen maaelementin energiassa oleva huolehtii paljon muista ihmisistä, päivittäisistä rutiineista, maailman murheistakin, mutta saattaa unohtaa hoivata itseään. Tämä ...

  • Vinyasa flow / Indran verkko / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 70 min.

    Indran verkko on vanhan intialainen myytti, joka kuvaa kaiken elävän keskinäisriippuvuutta. Indran luoman verkon jokainen silmukka on yhtä tärkeä osa kudelmaa, jossa jokainen sen osatekijä vaikuttaa toinen toisiinsa. Tässä harjoituksessa kytkeydyt haastavahkon vinyasa kraman aikana omaan verkkoo...

  • Villi juttu / Taso 2-3 / Mia Jokiniva / 35 min.

    Tiedättekö mikä on villiä? Se on se, että camatkarasanan voi tehdä Suomen maalla, Intian ylänköjen auringonpaisteessa ja Meksikon viidakoiden tunnelmissa - kun oikein heittäytyy! Tällä tunnilla siis taaksetaivutetaan ja ylitetään symbolisesti ja konkreettisesti rajoja. Päädyt lopulta wild thingin...

  • Joogaterapiaa selälle / Mia Jokiniva / 30 min.

    Tämä video tarjoilee rangalle kaikki elvyttäviä liikesuuntia. Saat tuolilla tehtävään joogaterapiaan hyviä ideoita. Harjoitus sopii säännöllisesti tehtynä selkäkipujen ennaltaehkäisyyn, mutta voi auttaa myös jännityksien rentouttamisessa ja jäytävien kiputilojen laukaisemisessa.

  • Ilman elementin harjoitus / Mia Jokiniva / Taso 2 / 45 min.

    Tämä harjoitus on omistettu erilaisille tasapainoille. Liihottelet ilmojen läpi paitsi jalkojen myös käsien ja pään päällä. Treenisi huipentuu vayu-hanumaniin, johon saatat lehahtaa omaksi yllätykseksesikin, sillä harjoitus valmistaa sinut aina hyvin edellisestä asennosta seuraavaan. Eikun take-o...