PÄIVÄ 15: Mia Jokiniva / 5 koshaa -meditaatio / 30 min.
MIA JOKINIVA
•
31m
Tämä keskittymisen teemakuukauden meditaatioharjoituksemme tehdään panchamayakosha-mallin mukaan. Kaikki joogasta tutut viisi kehon kerrosta, koshaa, saavat huomionsa vuorotellen. Tule mukaan uudistumaan puolituntiseksi. Voit tehdä tämän meditaation istuen tai makuullaan.
Up Next in MIA JOKINIVA
-
Mia Jokiniva / Päivittäinen pranaya...
Tee pranayamahetkestä rituaali itsellesi aamulla herätessäsi tai ennen nukkumaanmenoa. Tämä pranayama-meditaatio sopii myös huolihetkeksi, eli käytettäväksi silloin tällöin rituaalinomaisesti, kun olo on henkisesti kuormittunut. Fyysisellä tasolla teet hyvää keuhkokapasiteetillesi täyttämällä ja ...
-
Sankalpan flow / 50 min. / Mia Jokini...
Nyt suunnataan intentio itsestä huolen pitämiseen! Tämä harjoitus Mian kanssa on koko kehon ja mielen huoltoa holisitisen treenin muodossa. Käyt vartalon voimistaen ja venyttäen läpi varpaista päälakeen - ja lopetat harjoituksen savasanassa tehtävään sankaplan meditaatioon, missä voit asettaa hyv...
-
Asanalab / Taso 2-3 / 30 min. / Mia J.
Tervetuloa workshopaamaan natarajasanaa. Saat tässä lyhyessä asanalabissa Mia Jokinivan kanssa runsaasti erilaisia liikkeitä, joilla voit valmistella kehoasi “tanssijan tasapainoon”.
Tarvitset harjoitukseen vain seinän ja halun kehittyä: näitä liikkeitä voi käyttää ihan yksinäänkin tai omaan päi...
