Mia Jokiniva / Päivittäinen pranayama / 22 min. / Taso 1-2
MIA JOKINIVA
•
23m
Tee pranayamahetkestä rituaali itsellesi aamulla herätessäsi tai ennen nukkumaanmenoa. Tämä pranayama-meditaatio sopii myös huolihetkeksi, eli käytettäväksi silloin tällöin rituaalinomaisesti, kun olo on henkisesti kuormittunut. Fyysisellä tasolla teet hyvää keuhkokapasiteetillesi täyttämällä ja tyhjentämällä keuhkoja perinpohjaisesti joka hengityskierrolla.
Jos sinulla on hoitamaton korkea verenpaine tai olet raskaana, silloin hengityksenpidätyksiä ei suositella.
Up Next in MIA JOKINIVA
-
Sankalpan flow / 50 min. / Mia Jokini...
Nyt suunnataan intentio itsestä huolen pitämiseen! Tämä harjoitus Mian kanssa on koko kehon ja mielen huoltoa holisitisen treenin muodossa. Käyt vartalon voimistaen ja venyttäen läpi varpaista päälakeen - ja lopetat harjoituksen savasanassa tehtävään sankaplan meditaatioon, missä voit asettaa hyv...
-
Myötätunnon flow / Mia Jokiniva / 60 ...
Myötätunto pohjaa itsen hoitamisen taidoille. Terve keho-mieli tarvitsee voimaa, tilan tuntua, kykyä haastaa ja irtipäästää haasteista sopivissa suhtein. Kun joogi voi itse hyvin, hän pystyy antamaan enemmän hyvää ympärilleenkin.
Tule mukaan Mian kanssa myötätunnon flowhun, joka aukaisee sinut...
-
Asanalab / Taso 2-3 / 30 min. / Mia J.
Tervetuloa workshopaamaan natarajasanaa. Saat tässä lyhyessä asanalabissa Mia Jokinivan kanssa runsaasti erilaisia liikkeitä, joilla voit valmistella kehoasi “tanssijan tasapainoon”.
Tarvitset harjoitukseen vain seinän ja halun kehittyä: näitä liikkeitä voi käyttää ihan yksinäänkin tai omaan päi...
