Nimensä mukaisesti tämä harjoitus linkoaa joogin kehon ja mielen kokonaisvaltaisesti: Eteentaivutukset, taaksetaivutukset, lateraalilinjan liikkeet ja inversiot seuraavat toinen toisiaan, jotta liikemateriaali voi kehittyä turvallisesti vähitellen haastavammaksi. Hyvä hiki taattu! Taso 2-3
Kesto 75 min.
Harjoitus kääntää, kiertää ja korkkiruuvaa sinua muotoihin, joissa pääset kokeilemaan ainakin garusana-bakasanaa, moniin kiertäviä seisovia tasapainoja sekä yllättävän raskasta camatkarasanan triangamukha-ekapada-versiota. Jälkikäteen selkä tuntuu aivan ihanalta ja hengitys kulkee silkkisesti kok...
Tervetuloa kiinalaisesta lääketieteestä ja taolaisuudesta tutun maaelementin meditaatioon. Tämä on perna- ja mahalaukkukokonaisuuden myötä myös turvantunteen, hoivan sekä huolten hälventämisen meditaatio. Se sopii tehtäväksi oikein hyvin iltaan.
Elvytä hiirikäsi ja rentouta myös ranteet! Tämän pienen mutta tärkeän kehonosan tärkeyden huomaa usein vasta, kun se kipeytyy. Pidetään siis tässä treenissä huolta käsistä. Lyhyt restoharjoitus ranteille sopii tehtäväksi vaikka keskelle työrupeamaakin; puolituntisen jälkeen jaksat taas uudella v...