HIIT yoga conditioning - EXCELSIOR! / 30 min.
KLIKKAA MOVEMENTIT TÄSTÄ • 33m
HIIT is on! Sijoita tähän seuraavat puoli tuntia elämästäsi, ja ennen kuin huomaatkaan, viikon ehkä kovin treeni on tehty! Teet oheisessa HIITissä neljän liikkeen pattereita, joissa kaikki joogan eka pada urdhva dhanurasanaan tarvittavat taaksetaivutuksien lihasryhmät saavat kyytiä. Potkiva vira 3, purvottanasana-modifikaatio, lungehypyt ja urdhva dhanun ykköspysäkki huudettu! Oletko kyydissä?
Up Next in KLIKKAA MOVEMENTIT TÄSTÄ
-
Floor barre 8 / Fatima Witick / 45 min.
Pakarat joutuvat ihanaan jurmuutukseen, kun kehität tässä treenissä Fatiman kanssa jalkojen aukikiertolihaksia ja lantion alueen liikkuvuutta. Pidät samalla huolta selkäsi hyvinvoinnista. Jokaisen joogin kannattaisi silloin tällöin vaihtaa floor barre -vaihteelle lajin monipuolisten lihastyömuoto...
-
Keskivartalo liekkeihin / Leena Syrjä...
Coretreenin tarpeessa? Leenan keskivartalotunti on vastaus vakavampaankin vatsalihasharjoitusvajeeseen. Fysioterapeutin täsmällisyydellä saat ohjeistuksen siihen, miten vatsalihaksien eri kerroksia voi aktivoida ja työstää eri joogan asennoissa. Polttelu katsotaan nyt positiiviseksi, eli painahan...
-
Floor barre 3 / taso 1–2 / Fatima Wit...
Voit tehdä jokaisen Fatiman floor barre -tunnin omin päin, ilman aiempien tuntien tekemistä. Hyppää kyytiin vaan! Jos tahdot, voit myös muodostaa kuudesta tunnista minikurssin itsellesi. Bongaa tästä koreografiasta esimerkiksi aukikierron vastaliikkeitä ja muita uusia ajatuksia perinteisen joogah...
