Mia Jokiniva / Päivittäinen pranayama / 22 min. / Taso 1-2
KLIKKAA PRANAYAMAT TÄSTÄ
•
23m
Tee pranayamahetkestä rituaali itsellesi aamulla herätessäsi tai ennen nukkumaanmenoa. Tämä pranayama-meditaatio sopii myös huolihetkeksi, eli käytettäväksi silloin tällöin rituaalinomaisesti, kun olo on henkisesti kuormittunut. Fyysisellä tasolla teet hyvää keuhkokapasiteetillesi täyttämällä ja tyhjentämällä keuhkoja perinpohjaisesti joka hengityskierrolla.
Jos sinulla on hoitamaton korkea verenpaine tai olet raskaana, silloin hengityksenpidätyksiä ei suositella.
Up Next in KLIKKAA PRANAYAMAT TÄSTÄ
-
Irtipäästäminen / Noora Mustajoki ...
Tämä puolituntinen kundaliinijooga Nooran kanssa tarjoaa palauttavan, mieltä ja kehoa huoltavan harjoituksen. Teet kaikille sopivaa yksinkertaista asanaa, pranayamaa ja lyhyen irtipäästämisen meditaation.
-
Keuhkojen vahvistus / Sami Mälkiä / 1...
Pranayaman terapeuttiset vaikutukset ovat moninaisia. Niistä tärkeimpien joukossa on hengitysharjoitteiden kyky vahvistaa keuhkoja ja tukea näin myös ihmisen immuniteettia. Sami näyttää seuraavassa, miten keuhkoja voi voimistaa.
-
Pranayama ruuansulatukselle / Sami Mä...
Pranaymasta on moneksi! Tällä videolla Sami Mälkiä opastaa sinut lyhyeen hengitysharjoitukseen, joka tukee erityisesti ruoansulatusta. Eli eikun vatsaa hellimään, ole hyvä!
