KLIKKAA PRANAYAMAT TÄSTÄ

KLIKKAA PRANAYAMAT TÄSTÄ

PRANAYAMA-osio tarjoaa oppitunteja joogan hengitysharjoittelusta. Sana modostuu sanskritin sanoista "prana" (elämänenergia) ja "ayama" (rajoitteiden poistaminen). Pranayama siis poistaa esteitä elinvoiman virtaamisen tieltä. Pranayamaa käytetäänkin usein intialaisen lääketieteen, ayurvedan, osana keho-mielen tasapainottamiseen. Pranayama toimii myös itsenäisenä harjoittelunaan, joka puhdistaa ja harmonisoi joogin mieltä. Moni kokee, että pranayaman vaikutukset ovat hyvin samankaltaisia kuin meditaation.

Subscribe Share
KLIKKAA PRANAYAMAT TÄSTÄ
  • Pranayama / Pardaman Sharma / 15 min.

    Tässä miniluennossa ayurveda-asiantuntijamme Pardaman Sharma kertoo eri pranaymatekniikoiden vaikutuksista eri kehotyypeille. Esimerkiksi vatan epätasapainon oireita (stressi, ahdistus, pelko ja uupumusoireet) voi avittaa anuloma vilomalla. Pittan ja kaphan epätasapainoon sopivat ideaalisti taas ...

  • Viloma pranayama / Elia Nikolaev / 20 min.

    Englannin kielellä opettava, Bindun kalifornialainen joogaterapeutti Elia Nikolaev johdattaa sinut tällä ivdeolla viloma pranayaman saloihin. Saat harjoituksen ohella myös antoisan luennon aiheesta, sillä kun Elia ryhtyy jotakin opettamaan, hän tekee sen ilmeisen perinpohjaisesti. Asetut pedantti...

  • Elinvoima / Noora Lintukangas / 30 min

    Tämän kundaliinijoogaperinteen hengitysharjoitussarjan tarkoitus on tuoda energiaa ja elinvoimaa. Käsien ja ylävartalon liikkeet avaavat rintakehää, kasvattavat hengityskapasiteettia ja laittavat energiaa virtaamaan. Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntisi, kurkkaa ennen sen aloittamista k...

  • Pranayaman intro / miniluento / Sami Mälkiä (1) / 15 min.

    Tällä videolla tutustut pranayaman perusteisiin ja valovoimaiseen pranayamaopettajaamme Sami Mälkiään. Kertaat Samin kanssa idan, pingalan, sushumna nadin, kuu- ja aurinkoenergioiden, kundaliinin ja vayujen käsitteet. Nämä ovat oleellisia perustietoja hengitysharjoittelusta - ja viitekehystä sill...

  • Chandra bhedana pranayama / Mia Jokiniva / 11 min.

    Tämä Balilla kuvattu pranayama kuljettaa sinut rauhoittavaan hengitysharjoitukseen. Koska video on kuvattu ympäristön autenttisissa äänissä, kuulet paitsi gekkoja, koiranhaukkua ja skoottereita taustalta. Tämä hengitystekniikka sopii erityisen hyvin illalla tehtäväksi.

  • Uddiyana bandha kriya / Hanna Manninen / 30min.

    Luvassa uudenlainen lähestyminen uddiyana bandha kriyaan. Löydä vatsavakuumi Hanna-opettajan ja tämän videon avulla: Etenet vatsa-palleahengityksestä rintakehähengitykseen ja siitä edelleen vatsavakuumiharjoituksiin. Harjoitus voi toimia terapeuttisena tekniikkana lantionpohjan alueelle. Ethän sy...

  • Kriya-puhdistustekniikat / taso 1–2 / Sami Mälkiä (2) / 20 min.

    Kehon energiakanavien, nadien, puhdistaminen on olennainen osa hengitysharjoituksia. Kriya-harjoituksien avulla prana virtaa vapaammin nadeissa, jolloin vähitellen voimistuvat harjoitukset pysyvät turvallisina. Tällä videolla käydään Samin hyvässä huomassa läpi vatsan, keuhkojen ja kaulan alueen ...

  • Surya bhedana pranayama / Mia Jokiniva / 6 min.

    Tämä Balilla kuvattu pranayama kuljettaa sinut energisoivaan hengitysharjoitukseen. Koska video on kuvattu ympäristön autenttisissa äänissä, kuulet paitsi gekkoja, kukonlaulua ja skoottereita taustalta. Tämä hengitystreeni sopii erityisen hyvin aamulla tehtäväksi, koska se virkistää hieman.

  • Pre-pranayama / Taso 1-2 / Sami Mälkiä (3) / 20 min.

    Sieraimet on tarkoitettu hengittämiseen ja keskittymällä ensin hengityksen pidentämiseen rauhoitamme mielen harjoitukseen. Sami kertoo videolla, että uloshengityksen pidentämisellä siedätämme aivojen hengityskeskuksen tottumaan hiilidioksidin lisääntymiseen. Kokeilemme myös hengityksen herkkupist...

  • Lyhyt perusharjoitus / Olennainen pranayama / Sami Mälkiä (7) / 20 min.

    Säännöllinen toisto on jooga- ja hengitysharjoitusten ydin. Harjoituksien kestoa voi vaihdella tarpeen mukaan. Ydinharjoituksilla pidät kehoa puhdistavan prosessin käynnissä ja tutustut hengitykseesi. Uddiyana ja kapalabhati herättävät koko hermojärjestelmän ja puhdistavat energiakanavia. Videoll...

  • Sama vrtti / Elia Nikolaev / 30 min.

    Pranayama ovat joogaharjoittelun ydintä. Ne rauhoittavat, harmonisoivat, ja palauttavat. Mutta niissä on yhtaikaa kyse myös symbolisista asioista, irtipäästämisestä, ylläpitämisestä ja vastaanottamisesta. Tällä videolla opit laajasti sama vrtti pranayaman käytännöstä ja filosofiasta joogaterapeut...

  • Mielen kirkkaus / Noora Lintukangas / 30 min.

    Tämä kundaliinijoogaperinteen hengitysharjoitussarja on nopea energiankohotus, joka parantaa mielen kirkkautta ja tasapainon kokemusta. Harjoituksen aikana on hyvä tarkkailla erilaisten hengitysharjoitusten tuomia muutoksia tunteissa ja ajattelussa.

    Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntis...

  • Metallielementin meditaatio ja pranayama / Mia Jokiniva / 30 min.

    Tämä taolaisen tyylin liikemeditaatio (ja pranayama on) omistettu kiinalaisesta lääketieteestäkin tutulle metallielementille. Siksi siinä stimuloidaan keuhko- ja paksusuolimeridiaanien kokonaisuutta. Se hoitaa erityisesti hengitystä ja voi sitä kautta vaikuttaa kiinalaisen lääketieteen mukaan pos...

  • Pillihengitys / Nina Pyykkönen / sopii kaikille / 20 min.

    Parasympaattinen hermosto reagoi hengitykseen. Kun pidennät hengityskiertoja tai estät kevyesti hengityksen virtaamista tietoisesti pranayaman aikana, vaikutat vagushermon eli parasympaattista hermostoa säätelevän päähermon toimintaan. Tällä videolla joogaopettaja Nina Pyykkönen kutsuu sinut rauh...

  • Uddiyana bandha kriya / Mia Jokiniva / Pranayama / 8 min.

    Tämä kriya-harjoitus sopii erityisen hyvin aamulla ennen syömistä tehtäväksi ja sitä kannattaa puolestaan välttää täyden vatsan ja kuukautisten aikaan. Joogaterapeuttinen harjoitus hieroo sisäelimiä, voi edistää suolen liikettä ja sitä pidetään hyvänä valmistelevana harjoitteena varsinaisille pra...

  • Iltarauha / Taso 1–2 / Sami Mälkiä / 15 min.

    Haukotus ja nukahdus, siinäpä monen toive. Onneksi voit hengittää itsesi rauhalliseksi ja laskea päivän kierroksia, ehkäpä jopa vaikuttaa unen laatuun. Tämän videon vuorosierainhengitys laskee stressit alas, kuuhengitys voimistaa parasympaattisen hermoston rauhoittavaa vaikutusta ja mehiläishengi...

  • Slow move breathasana / Borja Sainz / level 2 / 55 min.

    On this English-speaking class yoga teacher Borja Sainz will guide you through concentrated, breath-centered asana and careful, slow alignment work. You will finish the class relaxing in hypnotising yoga nidra.

  • Kumbhaka / Hengityksen pidätys / Taso 2 / Sami Mälkiä (8) / 15 min.

    Hengityksen pidättämiseen ei ole kiirettä, joten on tärkeää rakentaa säännöllinen perusharjoitus ennen sitä. Voit kuitenkin kokeilla kumbhakaa kevyesti niin, ettei sen vaikutukset tunnu liian voimakkailta. Tässä harjoituksessa työstät hapen ja hiilodioksidin suhdetta voimakkaammin kuin arkihengi...

  • Sitali pranayama / Mia Jokiniva / 9 min.

    Tämä Balilla kuvattu pranayama kuljettaa sinut hermostoa rauhoittavaan hengtykseen. Koska video on kuvattu ympäristön autenttisissa äänissä, kuulet paitsi gekkoja, koiranhaukkua ja skoottereita taustalta. Tämä harjoitus sopii erityisen hyvin illalla tai dynaamisen harjoituksen päätteeksi tehtäväksi.

  • Paineensieto / Noora Lintukangas / 60 min.

    Tämä kundaliinijoogaperinteen liikeharjoitus auttaa sietämään nykyelämän ja vaihtuvien elämäntilanteiden tuomaa moninaista painetta. Se vahvistaa hermostoa muun muassa kehon reippaan liikuttamisen ja tanssin kautta.

    Liikesarjan jälkeen rentoudutaan mantran äänivärähtelyssä. Lopuksi tehdään virt...

  • Kolmen lohkon hengitys / Mia Jokiniva / 15 min.

    Tervetuloa hengähdyshetkeen! Tässä harjoituksessa harjoittelet hengittämään kokonaisvaltaista, jännityksistä vapaata ja oman rytmisi hengityskiertoa. Harjoitus on perustekniikka, joka sopii aivan aloittelijallekin, mutta johon kannattaa palata toisinaan monimutkaisempiakin hengitysharjoitteita te...

  • Chandra bhedana / rauhoittava kuuhengitys / 7 min.

    Kuukanavan eli chandra nadin hengitysharjoitus luetaan maadoittaviin, rauhoittaviin pranayamoihin. Voit videon ohjeen mukaan laskea rytmin 4-8-laskuilla tai hakea oman rytmisi samassa yhden-suhde-kahteen-mallissa (3–6 tai 5–10). Tässä versiossa tehdään sisäänhengityksen jälkeen myös hengityksenpi...

  • Sama vritti / Mia Jokiniva / Taso 2 / 30min

    Sama vritti on tunnettu termi erityisesti joogan pranayamasta, jossa se tarkoittaa yhtä pitkiä hengityksiä. Tämä keskittynyt asanaharjoitus käyttää sama vrittin ideaa asentoja muodostettaessa. Harjoitus on hidas, keskittynyt ja täynnä täyttä hengitystä. Tätä tarvitaan, olethan samaa mieltä?

  • Pranayama-tekniikat / Taso 2 / Sami Mälkiä (4) / 20 min.

    Tällä videolla edetään Samin huolellisessa opetuksessa kriyoista jo varsinaisten pranayamojen pariin. Joogit ovat vuosisatoja hengittäneet hermostoon tasapainoa, puhdistaneet kehoa ja energiakanavia sekä hiljentäneet mielen toimintaa pranayamoilla. Nyt kuulet, kuinka vuorosierainhengitys nadi sod...