Pranayaman intro / miniluento / Sami Mälkiä (1) / 15 min.
KLIKKAA PRANAYAMAT TÄSTÄ
•
15m
Tällä videolla tutustut pranayaman perusteisiin ja Bindun pranayamaopettajaan Sami Mälkiään. Kertaat Samin kanssa idan, pingalan, sushumna nadin, kuu- ja aurinkoenergioiden, kundaliinin ja vayujen käsitteet. Nämä ovat oleellisia perustietoja hengitysharjoittelusta - ja viitekehystä sille, miksi pranayamaa ylipäänsä harjoitetaan.
Jooga vahvistaa terveyttä ja itsetuntemusta, ja pranayama vie tämän pidemmälle elinvoiman, pranan, virtaamisen lisäämiseksi. Perinteiset hengitysharjoitukset voimistavat pranaa, koska hengityksen säätely vaikuttaa joko rauhoittavasti tai stimuloivasti. Pranayaman tarkoitus on puhdistaa kehon energiakanavia nadeja ja valmistaa meidät hengityksen pidätyksiin. Pranayama on kuitenkin kautta aikojen ollut ensisijaisesti mielen harjoitus ajatustottumusten ja tunnereaktioiden muuttamiseksi. Tästä kaikesta lisää videolla Samin opastuksessa...
Up Next in KLIKKAA PRANAYAMAT TÄSTÄ
-
Mehiläishengitys / Outi Pikkuoksa / 1...
Kesä ja kärpä.. eikun mehiläiset! Tämän Outi Pikkuoksan ohjaama mehiläishengitys sopii sinulle erityisen hyvin, jos tunnet olosi levottomaksi, kiukkuiseksi tai jos meditaatio tuntuu joskus liian staattiselta treeniltä, vaikka pysähtymistä tarvitsisitkin.
-
Chandra bhedana pranayama / Mia Jokin...
Tämä Balilla kuvattu pranayama kuljettaa sinut rauhoittavaan hengitysharjoitukseen. Koska video on kuvattu ympäristön autenttisissa äänissä, kuulet paitsi gekkoja, koiranhaukkua ja skoottereita taustalta. Tämä hengitystekniikka sopii erityisen hyvin illalla tehtäväksi.
-
Uddiyana bandha kriya / Hanna Mannine...
Luvassa uudenlainen lähestyminen uddiyana bandha kriyaan. Löydä vatsavakuumi Hanna-opettajan ja tämän videon avulla: Etenet vatsa-palleahengityksestä rintakehähengitykseen ja siitä edelleen vatsavakuumiharjoituksiin. Harjoitus voi toimia terapeuttisena tekniikkana lantionpohjan alueelle. Ethän sy...
