Keuhkojen vahvistus / Sami Mälkiä / 12 min.
PRANAYAMA • 11m
Pranayaman terapeuttiset vaikutukset ovat moninaisia. Niistä tärkeimpien joukossa on hengitysharjoitteiden kyky vahvistaa keuhkoja ja tukea näin myös ihmisen immuniteettia. Sami näyttää seuraavassa, miten keuhkoja voi voimistaa.
Up Next in PRANAYAMA
-
Kolmen lohkon hengitys / Mia Jokiniva...
Tervetuloa hengähdyshetkeen! Tässä harjoituksessa harjoittelet hengittämään kokonaisvaltaista, jännityksistä vapaata ja oman rytmisi hengityskiertoa. Harjoitus on perustekniikka, joka sopii aivan aloittelijallekin, mutta johon kannattaa palata toisinaan monimutkaisempiakin hengitysharjoitteita te...
-
Sitali pranayama / Mia Jokiniva / 9 min.
Tämä Balilla kuvattu pranayama kuljettaa sinut hermostoa rauhoittavaan hengtykseen. Koska video on kuvattu ympäristön autenttisissa äänissä, kuulet paitsi gekkoja, koiranhaukkua ja skoottereita taustalta. Tämä harjoitus sopii erityisen hyvin illalla tai dynaamisen harjoituksen päätteeksi tehtäväksi.
-
Pranayama mielen keskittämiseksi / Sa...
Harjoituksen ei tarvitse aina olla pitkä, vähempikin riittää, kun keskittyy kunnolla. Tässä Samin pranayamaharjoituksessa kootaan ympäriinsä sinkoilevat ajatukset hengitykseen. Tämä pieni harjoitus mahtuu minne tahansa alkavan vuoden arkeesi, ja voit tietenkin halutessasi myös venyttää sitä ihan ...
