Kesä ja kärpä.. eikun mehiläiset! Tämän Outi Pikkuoksan ohjaama mehiläishengitys sopii sinulle erityisen hyvin, jos tunnet olosi levottomaksi, kiukkuiseksi tai jos meditaatio tuntuu joskus liian staattiselta treeniltä, vaikka pysähtymistä tarvitsisitkin.

Pranaymasta on moneksi! Tällä videolla Sami Mälkiä opastaa sinut lyhyeen hengitysharjoitukseen, joka tukee erityisesti ruoansulatusta. Eli eikun vatsaa hellimään, ole hyvä!

Luvassa uudenlainen lähestyminen uddiyana bandha kriyaan. Löydä vatsavakuumi Hanna-opettajan ja tämän videon avulla: Etenet vatsa-palleahengityksestä rintakehähengitykseen ja siitä edelleen vatsavakuumiharjoituksiin. Harjoitus voi toimia terapeuttisena tekniikkana lantionpohjan alueelle. Ethän sy...

Tämä taolaisen tyylin liikemeditaatio (ja pranayama on) omistettu kiinalaisesta lääketieteestäkin tutulle metallielementille. Siksi siinä stimuloidaan keuhko- ja paksusuolimeridiaanien kokonaisuutta. Se hoitaa erityisesti hengitystä ja voi sitä kautta vaikuttaa kiinalaisen lääketieteen mukaan pos...

Tällä videolla tutustut pranayaman perusteisiin ja Bindun pranayamaopettajaan Sami Mälkiään. Kertaat Samin kanssa idan, pingalan, sushumna nadin, kuu- ja aurinkoenergioiden, kundaliinin ja vayujen käsitteet. Nämä ovat oleellisia perustietoja hengitysharjoittelusta - ja viitekehystä sille, miksi p...

Tervetuloa Magnuksen huomiin. Nyt hämärretään ajantajua lyhyen asanan ja pranayamatreenin avuin. Opit myös, mitä on "happinälkä". Klikkaa harjoitus käyntiin!

Kundaliinijoogaperinteen liikesarjan on tarkoitus antaa kokemus sisäisestä sitkeydestä ja elinvoimasta – sekä kasvattaa niitä. Liikesarja sisältää valoa hehkuvan hengitysmeditaation, jonka jälkeen rentoudutaan mantran tahdissa. Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntisi, kurkkaa ennen sen alo...

Parasympaattinen hermosto reagoi hengitykseen. Kun pidennät hengityskiertoja tai estät kevyesti hengityksen virtaamista tietoisesti pranayaman aikana, vaikutat vagushermon eli parasympaattista hermostoa säätelevän päähermon toimintaan. Tällä videolla joogaopettaja Nina Pyykkönen kutsuu sinut rauh...

Tervetuloa, kylmäaltistus! Tässä harjoituksessa jääkuningas Magnus Appelberg kertoo, miten aistimusten erottelukykyä, verenkiertoa ja tyyneyttä voi kultivoida joogan keinoin.

Voit käyttää näitä taitoja ennen avantoon sukeltamista, muussa kylmäharjoittelussa tai vaikkapa johonkin tiukkaan tilant...

Pranaa keskikanavaan eli valoa tunneliin! Tämä useasta lyhyestä tekniikasta koostuva Noora Mustajoen ohjaama hengitysmeditaatio johdattaa sinut kirkkaan mielen tilaan. Voit tehdä tämän rauhallisen harjoituksen milloin vain kaipaat selkeyttä ajatuksiin ja levollisuutta kehoon.

Jos tämä on ensimm...

Englannin kielellä opettava, Bindun kalifornialainen joogaterapeutti Elia Nikolaev johdattaa sinut tällä ivdeolla viloma pranayaman saloihin. Saat harjoituksen ohella myös antoisan luennon aiheesta, sillä kun Elia ryhtyy jotakin opettamaan, hän tekee sen ilmeisen perinpohjaisesti. Asetut pedantti...

Haukotus ja nukahdus, siinäpä monen toive. Onneksi voit hengittää itsesi rauhalliseksi ja laskea päivän kierroksia, ehkäpä jopa vaikuttaa unen laatuun. Tämän videon vuorosierainhengitys laskee stressit alas, kuuhengitys voimistaa parasympaattisen hermoston rauhoittavaa vaikutusta ja mehiläishengi...

Tässä miniluennossa ayurveda-asiantuntijamme Pardaman Sharma kertoo eri pranaymatekniikoiden vaikutuksista eri kehotyypeille. Esimerkiksi vatan epätasapainon oireita (stressi, ahdistus, pelko ja uupumusoireet) voi avittaa anuloma vilomalla. Pittan ja kaphan epätasapainoon sopivat ideaalisti taas ...

Tervetuloa virkistymään ja tasapainottumaan Magnuksen kanssa. Tässä parasympaattista hermostoa aktivoivassa harjoituksessa joogataan äänen ja hiljaisuuden vuoropuhelussa. Aloitat harjoituksen lyhyellä hieronnalla, ja etenet sitten sihisten ja hymisten mantratyylisen tekemisen ytimeen. Asetut vähi...

Tämä kundaliinijoogaperinteen hengitysharjoitussarja on nopea energiankohotus, joka parantaa mielen kirkkautta ja tasapainon kokemusta. Harjoituksen aikana on hyvä tarkkailla erilaisten hengitysharjoitusten tuomia muutoksia tunteissa ja ajattelussa.

Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntis...

Tee pranayamahetkestä rituaali itsellesi aamulla herätessäsi tai ennen nukkumaanmenoa. Tämä pranayama-meditaatio sopii myös huolihetkeksi, eli käytettäväksi silloin tällöin rituaalinomaisesti, kun olo on henkisesti kuormittunut. Fyysisellä tasolla teet hyvää keuhkokapasiteetillesi täyttämällä ja ...

Pranayaman terapeuttiset vaikutukset ovat moninaisia. Niistä tärkeimpien joukossa on hengitysharjoitteiden kyky vahvistaa keuhkoja ja tukea näin myös ihmisen immuniteettia. Sami näyttää seuraavassa, miten keuhkoja voi voimistaa.

Tervetuloa hengähdyshetkeen! Tässä harjoituksessa harjoittelet hengittämään kokonaisvaltaista, jännityksistä vapaata ja oman rytmisi hengityskiertoa. Harjoitus on perustekniikka, joka sopii aivan aloittelijallekin, mutta johon kannattaa palata toisinaan monimutkaisempiakin hengitysharjoitteita te...

Borja is back! Nyt tutkitaan Borja Sainzin johdolla kokemusta ajasta ja itsestä. Sitten laajennetaan joogin pranista kenttää.

Harjoitus on kaksiosainen, ensin asetut keholliseen kokemukseen "itsestä", sitten siirryt energiakehon havaintoharjoituksiin. Mantraat ja teet pranayamaa asanan ohella, ...

Tämä Balilla kuvattu pranayama kuljettaa sinut hermostoa rauhoittavaan hengtykseen. Koska video on kuvattu ympäristön autenttisissa äänissä, kuulet paitsi gekkoja, koiranhaukkua ja skoottereita taustalta. Tämä harjoitus sopii erityisen hyvin illalla tai dynaamisen harjoituksen päätteeksi tehtäväksi.

Harjoituksen ei tarvitse aina olla pitkä, vähempikin riittää, kun keskittyy kunnolla. Tässä Samin pranayamaharjoituksessa kootaan ympäriinsä sinkoilevat ajatukset hengitykseen. Tämä pieni harjoitus mahtuu minne tahansa alkavan vuoden arkeesi, ja voit tietenkin halutessasi myös venyttää sitä ihan ...

Tämän kundaliinijoogaperinteen hengitysharjoitussarjan tarkoitus on tuoda energiaa ja elinvoimaa. Käsien ja ylävartalon liikkeet avaavat rintakehää, kasvattavat hengityskapasiteettia ja laittavat energiaa virtaamaan. Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntisi, kurkkaa ennen sen aloittamista k...