Magnus Appelberg / Äänekäs hiljentyminen / 30 min.
PRANAYAMA
•
28m
Tervetuloa virkistymään ja tasapainottumaan Magnuksen kanssa. Tässä parasympaattista hermostoa aktivoivassa harjoituksessa joogataan äänen ja hiljaisuuden vuoropuhelussa. Aloitat harjoituksen lyhyellä hieronnalla, ja etenet sitten sihisten ja hymisten mantratyylisen tekemisen ytimeen. Asetut vähitellen kehon aistimisen taajuudelle ja lopulta rauhoittavaan, meditatiiviseen olemiseen.
Up Next in PRANAYAMA
-
Mielen kirkkaus / Noora Lintukangas /...
Tämä kundaliinijoogaperinteen hengitysharjoitussarja on nopea energiankohotus, joka parantaa mielen kirkkautta ja tasapainon kokemusta. Harjoituksen aikana on hyvä tarkkailla erilaisten hengitysharjoitusten tuomia muutoksia tunteissa ja ajattelussa.
Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntis...
-
Mia Jokiniva / Päivittäinen pranaya...
Tee pranayamahetkestä rituaali itsellesi aamulla herätessäsi tai ennen nukkumaanmenoa. Tämä pranayama-meditaatio sopii myös huolihetkeksi, eli käytettäväksi silloin tällöin rituaalinomaisesti, kun olo on henkisesti kuormittunut. Fyysisellä tasolla teet hyvää keuhkokapasiteetillesi täyttämällä ja ...
-
Magnus Appelberg / Helpotuksen huokau...
Tervetuloa huoahtamaan Magnuksen kanssa. Tässä helpossa pranayama-harjoituksessa opit päästämään kaikista jännityksistäsi irti ja asettumaan täyteen läsnäoloon. Voit tehdä harjoituksen missä vain, milloin vain, etkä tarvitse siihen mitään välineitä.
