RESTORATIIVINEN JOOGA
Restoratiivinen jooga on liikekieleltään yinjoogan kaltaista, keho-mielen rauhoittamiseen ja parasympaattisen hermoston aktivointiin tähtäävää harjoittelua. Restoratiivisen joogan yinjoogasta erottaa se, että yinjoogassa käytetään kiinalaisen lääketieteen ja taolaisen filosofian viitekehystä, restojoogassa taas keskitytään vain joogan työkaluihin. Restoratiivinen jooga sisältää yleensä yinjoogaaa vähemmän kehoa stimuloiviakin venytyksiä, kun yinjoogassa ollaan "tuntemuksien" puolella usein reilustikin.
Kummassakin lajissa tehdään myös hengitys- keskittymis- ja meditaatioharjoitteita asanoiden ohella.
-
Restoharjoitus toimistotyöläisen ranteille / Mia Jokiniva / 25 min.
Elvytä hiirikäsi ja rentouta myös ranteet! Tämän pienen mutta tärkeän kehonosan tärkeyden huomaa usein vasta, kun se kipeytyy. Pidetään siis tässä treenissä huolta käsistä. Lyhyt restoharjoitus ranteille sopii tehtäväksi vaikka keskelle työrupeamaakin; puolituntisen jälkeen jaksat taas uudella v...
-
Restojoogaa tasapainoon / kaikki tasot / Mia Jokiniva / 50 min.
Tämä restoratiivinen harjoitus on omistettu eteentaivutuksille. Huollat samalla myös lonkkanivelien sisä- ja ulkokierron sekä ojennussuunnan venytykset.
Teet myös anuloma ja pratiloma pranaymaa rauhoittumiseen. Tämä harjoitus sopiikin hyvin tehtäväksi esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa.
