Kolme lokaa / Mia Jokiniva / taso 3 / 90 min.
TAAKSETAIVUTUKSET • 1h 26m
Tämä vauhdikas harjoitus singauttaa sinut kolmen lokan (maailman) läpi maan, ilmankehän ja taivaan tunnelmiin. Lopuksi teet haastaviakin käsilläseisonnan ja siltakaadon harjoituksia, mutta aina voi omaehtoisesti höllätäkin. Tsemppaa itseäsi muistamalla, että ainakin yksi rankka treeni viikossa kehittää joogista kestävyyttä, lihaskuntoa ja liikkuvuutta enemmän kuin monta kevyttä ja hyvin lyhyttä harjoitusta - ja molemmanlaista harjoittelua tarvitaan joogan tiellä kulkiessa!
Kesto: 90 min.
Taso: 3
Up Next in TAAKSETAIVUTUKSET
-
Yoga HIIT Conditioning 2 / Mia Jokini...
Yes, olet matolla taas! Selkälihasryhmät, joita tarvitaan erityisesti taaksetaivutuksissa, saavat monipuolista ärsytystä. Vahvistat sopivasti olkaniveliä ympäröiviä lihaksia mm. uttanan padasana -prässissä ja painon kanssa tehtävässä mandalasana-versiossa. Intervallit pitävät huolet siitä, että n...
-
Oodi taaksetaivutuksille / Mia Jokini...
Tässä koreografiassa leikitään joogaremmin kanssa tehden liikkuvia ja flowaavia taaksetaivutussarjoja. Mukana on traditionaalia eka pada raja kapotasanaa, bhekasanaa ja epäsymmetrisiä yhden käden taaksetaivuttavia tasapainojakin. Haastavaa, mutta ei liian vaikeaa, eli rohkeasti yrittämään vaan! ...
-
Ryhti auki / Mia Jokiniva / taso 2-3 ...
Kun aikaa vain nopealle, tässä se on! Jätämme väliin lämmittelyt ja aurinkotervehdykset ja liikumme niiden sijaan heti läpi lapojen lihasvoiman, yläselän ja olkanivelen liikkuvuuden ja rangan voitelun. Kiireestä ei ole tietoakaan, päin vastoin, tämän treenin aikana tuntuu, että ehtii lyhyestä aj...
