Live stream preview
Chandra bhedana / rauhoittava kuuhengitys / 7 min.
MIA JOKINIVA
•
6m 40s
Kuukanavan eli chandra nadin hengitysharjoitus luetaan maadoittaviin, rauhoittaviin pranayamoihin. Voit videon ohjeen mukaan laskea rytmin 4-8-laskuilla tai hakea oman rytmisi samassa yhden-suhde-kahteen-mallissa (3–6 tai 5–10). Tässä versiossa tehdään sisäänhengityksen jälkeen myös hengityksenpidätys eli kumbhaka. Tarkista jalandhara bandhan tekniikka videolta ennen kuin teet sen, sillä sitä ei erikseen opeteta tällä videolla.
Up Next in MIA JOKINIVA
-
Restoratiivinen harjoitus selälle / M...
Nyt huolletaan kuormittunut selkä ja otetaan lääkettä myös mielen taakoille. Tämä harjoitus on lahja sinulta itseltäsi sinulle itsellesi, mikäli teet toimistotyötä tai istut muuten paljon. Asanoissa etsitään huolellisesti rangan kaikki liikesuunnat ja höllätään pääkopan kierroskonekin rauhallisem...
