Videon terapeuttiset harjoitukset stimuloivat suolistoa ja vagus-hermoa, putsaavat keuhkojen epäpuhtauksia sekä tasapainottavat hermoston ja mielen. Koet miten prana pääsee virtaamaan ja ajattelusi selkeytyy. Nämä perusharjoitukset antavat turvallisen perustan tuleville hengityksen pidätyksille ja sopivat kaikille omatahtiseen harjoitteluun.

Opit säätelemään nadi sodhanan, ujjayin, sitalin ja bhramarin avulla hengityksen virtausta eri sieraimista muuttaen energianvirtauksia. Mieli oppii keskittymään hienovaraiseen. Samalla voit myös mahdollisesti vahvistaa immuniteettia pranayamasi avulla.

(Voit hyvin tehdä Samin jokaisen harjoituksen omana kokonaisuutenaan, mutta mikäli haluat tehdä pienen kurssin itsellesi niistä, seuraa järjestyksessä Samin nimen perässä olevia numeroita.)