Onnelliset jalat / Leena Syrjälä / Taso 1 / 45min.
VINYASA FLOW • 45m
Tämä harjoitus fysioterapeutti-joogaopettaja Leenan kanssa kääntää katseen alkuun jalkateriin ja liikkuu siitä kohti rentoa, hyvää tekevää asanaharjoittelua. Jalkaterän voima ja huolelliset linjaukset ovat kytköksissä paitsi polven ja lonkan, usein myös selän hyvinvointiin. Totta kai jalkaterä on avain myös kaikkiin joogan tasapainoasentoihin. Tervetuloa matolle!
Tämä koreografia tekee onnelliseksi paitsi jalat, myös mielen, energian, sillä tekeminen Leenan kanssa on hidasta ja huolellista. Jalkaterien liikutus osana jooga-asentoja on kuitenkin hermotukselle haastavaa, ellei ole tottunut tämänkaltaiseen tekemiseen, eli henkinen hikoilu on mahdollista. Tämä harjoitus sopii treeniksi myös jalan alueen leikkauksista, rasitusvammoista tai loukkaantumisista toipumiseen.
Up Next in VINYASA FLOW
-
Sydämellisesti / Hanna Manninen / 45 ...
Kevään energiat liikkuvat. Ja pian liikkuu rintakehäkin. Tämä sydämen alueen harjoitus Hannan kanssa yhdistää lempeää dynaamista joogaa restoratiivisen joogan sydänalueen asentoihin. Tämä hyvän olon harjoitus sopii esimerkiksi työpäivän päälle tai välipäivätreeniksi, sillä se laittaa pranan kivas...
-
Pratistha / Mia Jokiniva / taso 2-3 /...
Tämä haastava harjoitus aktivoi sinussa voiman ja ekspansiivisuuden liikkeeseen, mutta myös pyhittää pratisthan, vakauden, nimissä keho-mielesi täyteen läsnäoloon.
Teeman mukaan treeni vuorottelee pitkäkestoisten pitojen (stabiliteetti) ja elämänvirran shaktimaisen liikkeen (aktivaatio) välillä. ... -
Ota jalat alle / Jari Karppinen / 45 ...
Fysioterapeutti-joogaopettaja Jari Karppinen ohjaa jalkojen voimatreenin, jossa lonkat, polvet ja nilkat saavat läpikotaisen hoidon.
Voit käyttää tätä harjoitusta ehkäisemään alaraajan ongelmia ja kiputiloja. Yhtä lailla myös kuntoutuessasi vammoista, löydät tästä treenistä monenlaisia alaraaja...
