VOIMAA!
Kokeilisitko vaihteeksi voimaharjoittelua joogin tyyliin? Kehitys tapahtuu siellä, missä treeni on riittävän haastavaa. Voiman suhteen joogit eivät aina kuormita treeniään riittävästi - ja tässä teemacocktailissa siihen tulee muutos. Pistähän hauikset ja reidet laulamaan!
-
Myötätunnon flow / Mia Jokiniva / 60 min. / Taso 2
Myötätunto pohjaa itsen hoitamisen taidoille. Terve keho-mieli tarvitsee voimaa, tilan tuntua, kykyä haastaa ja irtipäästää haasteista sopivissa suhtein. Kun joogi voi itse hyvin, hän pystyy antamaan enemmän hyvää ympärilleenkin.
Tule mukaan Mian kanssa myötätunnon flowhun, joka aukaisee sinut...
-
Kuoleva joutsen / Fatima Witick / Floor barre / 45 min.
Mṛtyun eli kuoleman (suom. = marras) teemakuun kunniaksi saamme tunnelmoida nyt sitä itseään! Balettiopettajana tunnettu Fatima Witick ohjaa bindulaisille tässä floor barre -harjoitteen Joutsenlampi-baletin kuuluisalla teemalla "Kuoleva joutsen". Asetuhan matolle ja ryhdy oman elämäsi ballerinaksi.
-
Hanna Manninen / Kurinalaisesti / 45 min.
Tässä odottaa ottajaansa täydellinen tapas-teemakuukauden treeni! Pilatesharjoitus tehdään aina tarkasti ja napakasti, ja se on yksi syy sille, miksi treenin jälkeen kropassa ja mielessä on aina kirkas ja selkeä olo. Kokeile Hannan kanssa vaikka heti...
-
Outi Pikkuoksa / Leijuva sauva / 45 min. / Taso 2
On joogalevitoinnin aika! Outi Pikkuoksa luotsii sinut tässä etu- ja takaketjun monipuolisessa harjoitteessa voimistamaan lonkankoukistajia, vatsalihaksia, etureisiä, käsiä ja selkää. Sen seurauksena mahtisi kasvavat, ja lopulta dandasanakin lentää. Tervetuloa mukaan!
-
Virtaava voima / Jari Karppinen / 30 min.
Jarin laatutakuulla tarjoamme jälleen uutta inspiraatiota ja supermieluisia haasteita: Tässä harjoituksessa jätetään jäykät kaavat. Sen sijaan soljutaan ja virrataan koreografian läpi, joka rekrytoi jalan voimat saataville sekä tarjoaa hauskoja tapoja kehittää jalan kaikkien nivelien voimaa ja li...
-
Sankalpan flow / 50 min. / Mia Jokiniva / Taso 2
Nyt suunnataan intentio itsestä huolen pitämiseen! Tämä harjoitus Mian kanssa on koko kehon ja mielen huoltoa holisitisen treenin muodossa. Käyt vartalon voimistaen ja venyttäen läpi varpaista päälakeen - ja lopetat harjoituksen savasanassa tehtävään sankaplan meditaatioon, missä voit asettaa hyv...
-
Jari Karppinen / Omistautuneesti / 45 min.
Keskittyneen, sitkeän ja kohti omia päämääriä vievän harjoittelun ytimessä on aina omistautuminen. Jari Karppinen opettaa tässä koreografiassa erityisesti olkapäiden ja lonkkien liikkuvuuden harjoitteita, harjoitteita, jotka valmistavat joogin tehokkaasti koreografian loppupuolen taaksetaivutuksi...
-
Keskivartalon pilates / Hanna Manninen / 45 min.
Nyt hivutetaan korsettilihaksistoa kuntoon, kun Hanna Manninen tarjoaa bindulaisille viimeisen päälle hyvän keskivartalotreenin pilateksen malliin. Huolellisesti tehtävä pilatesharjoitus täsmällisine hengityksineen keskittää ja harmonisoi myös mielen, jälkikäteen olo on kokonaisvaltaisesti autuas...
-
Käsitasapainot, vol. 3 / Jari Karppinen / 60 min.
Nyt ei jää ainakaan mahdollisuuksien puutteesta kiinni kuulkaa käsillä seisominen! Tämä sarja on täynnään kiinnostavia siirtymiä astavakrasanan, eka pada koundinyesanan, parsva bakasanan ja adho mukha vrksasanankin välillä. Käyhän käsiksi!
-
Leena Syrjälä / Kuin vettä vaan / 45 min.
Tässä harjoituksessa annetaan liikkeen virrata Leenan kanssa kuin vettä vaan! Välillä edetään lempeästi solisevan puron lailla ja nautitaan pehmeästä, huoltavasta liikkeestä. Toisinaan taas heittäydytään aaltojen vietäväksi ja annetaan liikkeen tyrskytä isosti. Tyynen ja myrskyn äärellä vuorottel...
-
Jari Karppinen / Koko kehon flow / 60 min. / Taso 2-3
Śarīran eli kehon kuukausi Bindussa lähtee lentoon Jari Karppisen koko kehon flowssa. Lupauksen mukaan työstät jalkojen, keskivartalon ja käsien lihakset kolme progressiivisesti haastavammaksi muuttuvan asana-aallon myötä. Niistä löytyy mm. mielikuvituksellista jalkojen lihastyöskentelyä, lonkan ...
-
Voima kanssasi / Hanna Manninen / 45min.
Tällä tunnilla joogaa lähestytään lihaskuntoharjoittelun näkökulmasta. Vahvistat jalkalihaksia, käsilihaksia ja keskivartaloa tämän lyhyen mutta haastavan harjoituksen avulla. Voimajooga on sitä, että voima ja jooga kohtaavat – ole hyvä!
-
Jari Karppinen / Sitkeyden flow / 45 min.
Ah, mikä koreografia! Tämä flow on kestävyyden ja sitkeyden harjoitus, jonka dynamiikka imaisee mukaansa ja saa joogin heti hyvälle mielelle. Taaksetaivutuksia, jalkojen voima-asanoita, selkärangan useita liikesuuntia ja kiinnostavaa kramaa asennosta toiseen. Nappa video käyntiin ja anna sitkoise...
-
Jari Karppinen / Tiivistetysti / 30 min.
Jari Karppinen tarjoaa nyt parhaat tärppinsä siihen, mitä voi tehdä, jos on vain vähän aikaa asanaharjoitukselle mutta haluaa siitä monipuolisesti ja tehokaasti kaiken irti.
Tämän antoisan, kunnon meiningin treenin voi tehdä ilman apuvälineitä tai käyttää vastuskuminauhaa siinä hyödykseen. Hyvä...
-
Powerpilates / Leena Syrjälä / 45 min.
Tämä on ehkä ensi kesään valmistautumisesi tärkein treeni! Kun varpaat astutaan kengistä ulos ja keskivartalo kääritään vällyjen alta, tulet olemaan juuri niin moninkertaisesti iloinen kuin olet kevään mittaan tehnyt tämän Leenan pilatestreenin! Ryhdytään hommiin...
-
Kokovartalolinko / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 75 min.
Nimensä mukaisesti tämä harjoitus linkoaa joogin kehon ja mielen kokonaisvaltaisesti: Eteentaivutukset, taaksetaivutukset, lateraalilinjan liikkeet ja inversiot seuraavat toinen toisiaan, jotta liikemateriaali voi kehittyä turvallisesti vähitellen haastavammaksi. Hyvä hiki taattu! Taso 2-3
Kesto...