Lohikäärmeen yin / Jouni Hallikainen / 60 min.
ASANA • 54m
Tämä on astetta voimakkaampi ja haastavampi yinjoogaharjoitus, joka lisää kehon liikkuvuutta. Harjoituksen positiiviset vaikutukset kohdistuvat alaselkään, lantioon, lonkkaniveleen ja mieleen. Se saa nimensä lohikäärmeen asennosta, eli lonkankoukistajien tutusta, videon kannessakin näkyvästä venytysasennosta. Dynaamisen harjoituksen tueksi kannattaa varata joogatiiliä, viltti ja bolsteri.
Up Next in ASANA
-
Auran vahvistus / Noora Lintukangas /...
Lyhyt mutta tehokas kundaliinijoogaperinteen auranvahvistus-kriya tasapainottaa kundaliiniperinteen mukaan kehon magneettikenttää. Liikesarjan tarkoituksena on parantaa vastustuskykyä ja ruoansulatusta.
Puolituntinen sisältää myös rentoutumista hiljaisuudessa sekä meditaatioharjoituksen oman aur... -
Restoratiivinen harjoitus / Jarno Mäk...
Tämä rauhoittava harjoitus Jarnon kanssa avaa sinulle ikkunan iyengarin perinteen restoratiiviseen tyyliin. Osa asennoista tehdään istuen seinää vasten, osa tuettuna selinmakuulla. Alussa teet sinut rentouteen valmistelevan hengitysharjoituksen.
-
Utthita hasta padangusthasana / Elia ...
Elia ja jalat ovat ihan pian tulessa! Jotta utthita hasta padangustasana aukeaa koko komeuteensa, tarvitaan paitsi takareisien liikkuvuutta, tasapainoa, jalkojen voimaa mutta mieluusti myös tarkkaa asentotekniikan ymmärrystä. Tämän videon jälkeen hämärän peitossa ei ole toivottavasti enää mikään ...
