Lohikäärmeen yin / Jouni Hallikainen / 60 min.
ASANA
•
54m
Tämä on astetta voimakkaampi ja haastavampi yinjoogaharjoitus, joka lisää kehon liikkuvuutta. Harjoituksen positiiviset vaikutukset kohdistuvat alaselkään, lantioon, lonkkaniveleen ja mieleen. Se saa nimensä lohikäärmeen asennosta, eli lonkankoukistajien tutusta, videon kannessakin näkyvästä venytysasennosta. Dynaamisen harjoituksen tueksi kannattaa varata joogatiiliä, viltti ja bolsteri.
Up Next in ASANA
-
Salamba sirsasana / Elia Nikolaev / t...
Tämä englanninkielinen video opastaa päälläseisonnan, tuon asanoiden kuninkaan, turvallisen tekniikan. Opettajamme Elia Nikolaev näyttää, miksi ja miten salamba sirsasanaa kannattaa tukea apuvälinein. Kuulet myös, mitä fysiologisia ja hermostollisia vaikutuksia asennolla uskotaan klassisesti ole...
-
Jenni Morrison-Jack / Yoginin juuret ...
Tiilet esiin ja yoginin juuria kasvattamaan Jenni Morrison-Jackin kanssa. Tämä koreografia on omistettu tasapainoille mutta myös epäsymmetrisille liikkeille, jalkaterän lihaksille mutta myös pakaroille ja reisille, tekemiselle mutta myös hiljentymiselle. Täydellinen harjoitus siis, tervetuloa muk...
-
Jari Karppinen / Enemmän energiaa / ...
Nyt laitetaan prana virtaamaan minitehotreenissä! Ensin Jari ohjaa sinulle lyhyen pranayaman. Sitten energia liikkuu alavartalolle seisoma-asanoissa, coreen keskivartaloprässissä ja kirkastamaan ajatukset kivoissa ylösalaisissa. Päätät treenin virkistyneenä ja elinvoimaisena.
