Delfiinin flow / Mia Jokiniva / 45 min.
ASANA
•
45m
Delfiiniasento ja turkoosit vedet hukassa? Eipä hätää, molemmat löytyvät tästä kesäisestä asanaharjoituksesta, joka vahvistaa ylävartaloa, topakoittaa keskikroppaa ja kohottaa sopivasti delfiinin pyrstöäkin. Mieli lepää ja hengitys virtaa, välillä tuntuu siltä, että veden allakin... Nautinnollista miniretriittiä Malediivien tai oman mökkilaiturin tunnelmissa...
Up Next in ASANA
-
Tikapuut natarajasanaan / Mia Jokiniv...
Tässä harjoituksessa teet tikapuut-koreografiaa, jossa seuraava asana rakentuu aina edellisen päälle. Saa paljon vaihtoehtoja kraman rakentuessa eteenpäin kohti tanssijan tasapainoja, ja se, mikä voi ensin tuntua yksinkertaiselta, antaakin lopulta aivan riittävästi haastetta!
-
Vajra Flow / Mia Jokiniva / taso 2–3 ...
Vajra tarkoittaa timanttia, salamaa ja valtikkaa. Tässä harjoituksessa kutsutaan kehon muotojen kautta mielen, kehon ja puheen vajra-viisautta läsnäoleviksi. Teet timantin ja valtikan flowt, ja päädyt lopulta visvamitrasanaan. Harjoituksen aikana meditoit myös kristallisen suojakentän ympärilles...
-
Ei lainkaan lapamatona / Hanna Mannin...
Tämä jatkotason joogatunti pureutuu hartiarenkaan alueen voimaan. Olkanivel yhdessä lapaluu-rintakehä nivelen kanssa on kompleksinen kokonaisuus, joka tuottaa usein päänvaivaa joogille. Miksi chaturanga sattuu etuolkapäähän, miksi käsitasapainoilu ei suju tai miksi ne lapaluut aina vaan törröttäv...
