Elvyttävät inversiot tuolilla / Jarno Mäkelä / 30 min.
ASANA
•
31m
Tähän palauttavaan harjoitukseen tarvitaan kaksi tuolia. Harjoitus on omiaan toimimaan arjen vastavoimana eli restoratiivisena treeninä, joka antaa mahdollisuuden jatkaa lomaasi myös arjen keskellä.
Opit videolla Jarnon lämpimässä opetuksessa, kuinka tuoli-sarvangasana pitää kaularangan alueen turvassa ohjaamalla hartiat bolsterille. Luvassa on myös muita tarkasti opetettuja ja autuaan olon tuovia inversioita... joten eiköhän ryhdytä joogaamaan.
Up Next in ASANA
-
Leena Syrjälä / Lantionpohjan joogaa ...
Tänään matkaat fysioterapeutti Leenan kanssa syviin vesiin, kaiken pohjalle - lantioon. Saat erinomaista opetusta terapeuttiseen työskentelyyn vatsan ja lantion alueen lihaksien sekä hengityksen kanssa. Monet tututkin jooga-asennot saavat uuden merkityksen, kun niiden yhteyteen tuodaan huolelline...
-
PÄIVÄ 1: Leena Syrjälä / Habat homm...
Nyt ei jää ajasta kiinni, eli käärihän matto auki. Tämä napakka joogatreeni Leenan kanssa laittaa ylävartalon työvuoroon vartiksi! Et tarvitse välineitä, sinä ja kehosi riittävät. Tulevaisuuden käsitasapainosi, vinyasat, olkapäiden terveys ja lapatuen hallinta kiittävät.
-
Krishnan huilu / Mia Jokiniva / taso ...
Tämä salamba sirsasanan eli päälläseisonnan eri variaatioihin johtava harjoitus on tarkoitettu kokeneelle joogille, joka hallitsee jo ylösalaiset ja haluaa lisää haastetta. Jos päälläseisonta ei ole tuttua, voit toki tehdä muut kehoa vahvistavat osat harjoituksesta ja odottaa oman opettajasi henk...
