Kohti skorpionia / Mia Jokiniva / taso 3 / 55 min.
ASANA • 55m
Hidastempoinen mutta haastava harjoitus, jossa runsas tekninen ohjeistus avustaa sinua vähä vähältä syveneviin taaksetaivutuksiin, joista suurin osa tehdään yhdistettynä käsitasapainotteluun. Saat taukoja välillä, mutta hiki tulee varmasti. Päädyt lopulta vrishikasanan muotoon, seinään vasten tai ilman! Taso 3. Kesto 55 min.
Up Next in ASANA
-
Therapeutic Ashtanga / Marichyasana A...
Tällä videolla Wambui katsoo kanssasi läpi astangan ykkössarjan kuuluisan "marichyasana-suoran". Nämä neljä asentoa ovat selkärangan, olkanivelen ja lonkkien suurta liikkuvuutta vaativia asentoja, joten viisaiden vaihtoehtojen valinta on tärkeää, jotta keho pysyy terveenä ja harjoitusinto yllä. W...
-
Yoga for Stiff Hips (part 2) / Elia N...
Tänään menússamme, toinen kattaus sarjasta "Kuusi lonkan liikesuuntaa" tarjoiltuna terapeuttisen asanan lautasella. Iyengarin ja joogaterapian vaikutteista ammentava kalifornialainen joogaterapeuttimme Elia Nikolaev antaa tässä kahden videon sarjassa upea protokollan joka joogin, mutta toki ihan ...
-
Lapatukiopetusta / Hanna Manninen / ...
Tämä puolituntinen joogaharjoitus Hanna Mannisen osaavissa käsissä omistetaan hartiarenkaalle ja lapaluille. Tutustut yläraajan ja lapaluiden anatomisiin liikesuuntiin sekä hyvään lapatukeen joogan keinoin. Valmiina lapatukiopetukseen?
