Kundaliinijoogatradition perusharjoitus "sat kriya" on lyhyt mutta tehokas yhden liikkeen harjoitus. Se laittaa kehon energiat virtaamaan vaikuttaen erityisesti luovuuden virtaukseen ja antaa kevyttä hierontaa sisäelimille.
Mantran äänivärähtelyssä tapahtuvan lyhyen rentoutuksen jälkeen meditoidaan menestykseen ja niin ikään virtaavuuteen liittyvällä harjoituksella.
Jos tämä on ensimmäinen kundaliinijoogatuntisi, kurkkaa ennen sen aloittamista kundaliinijoogan introvideo.
Asettaudu lepovaihteelle ja lempeään yinjoogaharjoitukseen. Tämä treeni tekee hyvää selälle ja auttaa liikkuvuuden rajoitteissa sekä jäykkyyksissä niskahartiaseudulla.
Joogaterapeutti Elia Nikolaev opastaa tällä videolla monipuolisia terapeuttisia vaihtoehtoja virabhadrasana 2:n tekemiseen. Tarvitset tuolin, jossa ei ole umpinainen selkänoja, huovan, remmin ja joogatiilen. Ja tietysti soturin asenteen!
Tämä lyhyt opastusvideo avittaa sinua ymmärtämään enemmän utkatasanasta ja pasasanan kiertävistä muodoista. Jos olet ihmetellyt sitä, miksi sinun tai jonkun oppilaasi kantapäät jäävät kyykkyasennossa ilmaan, tämä video on sinulle.