Pratistha / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 75 min.
ASANA • 1h 15m
Tämä haastava harjoitus aktivoi sinussa voiman ja ekspansiivisuuden liikkeeseen, mutta myös pyhittää pratisthan, vakauden, nimissä keho-mielesi täyteen läsnäoloon.
Teeman mukaan treeni vuorottelee pitkäkestoisten pitojen (stabiliteetti) ja elämänvirran shaktimaisen liikkeen (aktivaatio) välillä. Erityisesti pakarat, reidet ja mieli saavat hyvän ja syvän voimaharjoituksen. Taso 2-3. Kesto: 75 min.
Up Next in ASANA
-
Aseisiin! Taso 1-2 / Mia Jokiniva / 3...
Tässä rentotempoisessa harjoituksessa teet minitehotreenin etureisille erilaisten pistoolikyykyn ilma- ja lattiavariaatioiden kyydissä. Harjoitus sisältää myös epäsymmetrisiä tasapainoja. Kesto 30 min.
-
Yoga for shoulder flexibility / Elia ...
Ettet sinäkin kuuluisi niihin joogeihin, jotka huomaavat jossakin vaiheessa olkanivelten liikkuvuuden rajoittavan asanoissa edistymistä? Vai kuntoutatko olkapään alueen vammaa? Tai ehkä haluat vain pitää ennaltaehkäisevästi - viisaasti - olkanivelten aluetta jatkossakin hyvässä kunnossa? Kaikissa...
-
Restoharjoitus toimistotyöläisen rant...
Elvytä hiirikäsi ja rentouta myös ranteet! Tämän pienen mutta tärkeän kehonosan tärkeyden huomaa usein vasta, kun se kipeytyy. Pidetään siis tässä treenissä huolta käsistä. Lyhyt restoharjoitus ranteille sopii tehtäväksi vaikka keskelle työrupeamaakin; puolituntisen jälkeen jaksat taas uudella v...
