Pudista matkapäivän pölyt! / Mia Jokiniva / Taso 1-2 / 55 min.
ASANA • 54m
Tässä hidastempoisessa harjoituksessa elvytät ensin selkärangan bala surya namaskaran (vauvanamaskara) parissa ja vahvistat keskivartalon eri lihasryhmiä. Sitten laitat suolistoon liikettä ja venytät tilaa matkapäivän likistämille sisäelimille. Lopulta käsittelet matkassa myttyyn menneen niska-hartia-seudun ja koko kehon "frontaalilinjan". Pim, olet uudessa iskussa taas! Taso 1-2. Kesto 55 min.
Up Next in ASANA
-
Sotketaan seinät! / Jari Karppinen / ...
Tarvitset seinän, asenteen ja graffitimaa.... eikun kiipeilyhalua! Nyt kavutaan käsien päälle ja otetaan hyvällä tavalla naisesta ja miehestä mittaa. Käsiin saa lisävoimaa vain treenaamalla sitä, eli käydään pitemmittä puheitta tekemiseen maestro Karppisen kanssa...
-
Urdhva Dhanurasana / Mia Jokiniva / 1...
Tämä lyhyt opastusvideo avittaa sinua ymmärtämään enemmän urdhva dhanurasanasta. Jos olet ihmetellyt sitä, miksi sinun tai jonkun oppilaasi "selkä on jäykkä", tämä video on sinulle. Ehkäpä tuo selkä ei ole jäykkä laisinkaan... Jätä tällä videolla jalat normaalia kauemmas keskilinjastasi siltakaar...
-
Koko kehon yin / Jouni Hallikainen / ...
Tämä Jounin virtaava yinjoogaharjoitus käy läpi kehon kireyksiä varpaista ranteisiin. Kokonaisvaltainen harjoitus lisää kehotietoisuutta ja pitää tehokkaasti yllä liikkuvuutta. Koko kehon harjoituksen tueksi kannattaa varata joogatiiliä ja viltti.
