Restojoogaa juoksijalle / Mia Jokiniva / 45 min.
ASANA • 45m
Tämä harjoitus sopii palauttavaksi treeniksi kenelle tahansa, mutta erityisen hyvin juoksun harrastajalle, sillä käsittelyssä ovat etenkin jalkojen lihakset monipuolisesti. Tarvitset harjoitukseen tuolin ja huovan, ja mikäli sinulla on bolstereita tai sohvatyynyjä käytössä, varaa niitäkin lähelle.
Muistathan aina valita videolla aluksi näytettäviä asentojen kevennettyjä vaihtoehtoja, jos loppuasennot ovat turhan haastavia.
Up Next in ASANA
-
Yoga for low back pain / Elia Nikolae...
Kolottaako alaselkää, jomottaako pitkä istuminen takalistoa, ähkäisetkö, kun nouset tuolista ylös? Jooga ei korvaa lääkärissä käyntiä eikä ole ihmelääke vakaviin selkävaivoihin, mutta yllätävän moni kykenee ennalta ehkäisemään pahemmat kiputilat säännöllisellä rangan liikuttelulla joogamatolla. K...
-
Lempeästi laskeva harjoitus / Jouni H...
Perille löytää usein parhaiten vasta kun pysähtyy. Tämä Jouni Hallikaisen harjoitus tarjoaa pysähtymiselle optimaaliset olosuhteet. Omaa rauhaa tarvitsee myös itsetutkisteluun. Omaa tilaa tarvitsee kuullakseen, kuka ja miten tässä hetkessä oikeastaan onkaan. Käynnistä video, niin olet jo perillä.
-
Ristiin rastiin / Jari Karppinen / 60...
Nimestä huolimatta nyt ei todellakaan ole luvassa ristipistoja eikä pitsinnypläämistä! Maestro Jari nimittäin laittaa seuraavaksi nivelesi liikkeeseen, kissamaiset kierrot käyntiin ja liskon hännät heilumaan. Tämä joogaharjoitus tekee hyvää selälle, lonkille ja corelihaksistolle päätyen lopulta a...
