Tämä lyhyt opastusvideo avittaa sinua ymmärtämään enemmän urdhva dhanurasanasta. Jos olet ihmetellyt sitä, miksi sinun tai jonkun oppilaasi "selkä on jäykkä", tämä video on sinulle. Ehkäpä tuo selkä ei ole jäykkä laisinkaan... Jätä tällä videolla jalat normaalia kauemmas keskilinjastasi siltakaaria varten. Aloita pitämällä kantapäät hitusen kauempana pakaroista kuin urdhva dhanurasanassa yleensä.
Borja is back! Spandan kuukautemme tutkii nonduaalin tantran opettajamme Borja Sainzin johdolla joogin pranista kenttää. Harjoitus on kaksiosainen, ensin asetut keholliseen kokemukseen ruumiista ja "itsestä", sitten siirryt energiakehon havaintoharjoituksiin. Mantraat ja teet pranayamaa asanan oh...
Tämä puolituntinen joogaharjoitus Hanna Mannisen osaavissa käsissä omistetaan hartiarenkaalle ja lapaluille. Tutustut yläraajan ja lapaluiden anatomisiin liikesuuntiin sekä hyvään lapatukeen joogan keinoin. Valmiina lapatukiopetukseen?
Keskittyneen, sitkeän ja kohti omia päämääriä vievän harjoittelun ytimessä on aina omistautuminen. Jari Karppinen opettaa tässä koreografiassa erityisesti olkapäiden ja lonkkien liikkuvuuden harjoitteita, harjoitteita, jotka valmistavat joogin tehokkaasti koreografian loppupuolen taaksetaivutuksi...