KÄSITASAPAINOT

KÄSITASAPAINOT

Käsitasapainot ovat jonkinlaisia asanajoogan kruununjalokiviä - niissä yhdistyvät hedelmät pitkäjänteisestä ja toistojen kautta tehtävästä harjoittamisesta, keskittymisestä, täydestä läsnäolosta, tuloksettomilta tuntuvien vuosien yli jaksamisesta, kylmäpäisestä luottamuksesta ja usein rohkeudestakin! Yhtaikaa käsitasapainojen leikkisyys pitää liian jyystämisen harjoittelusta kaukana! Näillä tunneilla haastat fyysistä voimaa ja opit uutta joka kerta. "Se ei pelaa, joka pelkää" ja "ilon kautta"!

Subscribe Share
KÄSITASAPAINOT
  • Oodi taaksetaivutuksille / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 75 min.

    Tässä koreografiassa leikitään joogaremmin kanssa tehden liikkuvia ja flowaavia taaksetaivutussarjoja. Mukana on traditionaalia eka pada raja kapotasanaa, bhekasanaa ja epäsymmetrisiä yhden käden taaksetaivuttavia tasapainojakin. Haastavaa, mutta ei liian vaikeaa, eli rohkeasti yrittämään vaan! ...

  • Lentoon! / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 20 min.

    Tiivis 20-minuuttinen harjoitus tarjoaa lonkkien liikkuvuustreenin, tehokkaan jalkojen voimaharjoituksen ja käsitasapainottelua pidemmäkin harjoituksen kaltaisen haastavuusasteen tunnelmissa. Taso: 2-3.

  • Käsitasapainot, vol. 3 / Jari Karppinen / 60 min.

    Nyt ei jää ainakaan mahdollisuuksien puutteesta kiinni kuulkaa käsillä seisominen! Tämä sarja on täynnään kiinnostavia siirtymiä astavakrasanan, eka pada koundinyesanan, parsva bakasanan ja adho mukha vrksasanankin välillä. Käyhän käsiksi!

  • Pratistha / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 75 min.

    Tämä haastava harjoitus aktivoi sinussa voiman ja ekspansiivisuuden liikkeeseen, mutta myös pyhittää pratisthan, vakauden, nimissä keho-mielesi täyteen läsnäoloon.
    Teeman mukaan treeni vuorottelee pitkäkestoisten pitojen (stabiliteetti) ja elämänvirran shaktimaisen liikkeen (aktivaatio) välillä. ...

  • Vinyasa flow / Indran verkko / Mia Jokiniva / Taso 2-3 / 70 min.

    Indran verkko on vanhan intialainen myytti, joka kuvaa kaiken elävän keskinäisriippuvuutta. Indran luoman verkon jokainen silmukka on yhtä tärkeä osa kudelmaa, jossa jokainen sen osatekijä vaikuttaa toinen toisiinsa. Tässä harjoituksessa kytkeydyt haastavahkon vinyasa kraman aikana omaan verkkoo...

  • Kolme koundinyasanaa / Jari Karppinen / 45 min. /

    Miellyttävän hidastempoinen mutta vaativa tunti Jarin kanssa odottaa poimijaansa. Lähestyt tuttuja käsitasapainoja viisaasti kramaa rakentaen ja ennen kuin huomaatkaan, taiteilet käsien päällä koundinyasanan eri versioissa.

  • Kohti skorpionia / Mia Jokiniva / taso 3 / 55 min.

    Hidastempoinen mutta haastava harjoitus, jossa runsas tekninen ohjeistus avustaa sinua vähä vähältä syveneviin taaksetaivutuksiin, joista suurin osa tehdään yhdistettynä käsitasapainotteluun. Saat taukoja välillä, mutta hiki tulee varmasti. Päädyt lopulta vrishikasanan muotoon, seinään vasten tai...

  • Sotketaan seinät! / Jari Karppinen / 60 min.

    Tarvitset seinän, asenteen ja graffitimaa.... eikun kiipeilyhalua! Nyt kavutaan käsien päälle ja otetaan hyvällä tavalla naisesta ja miehestä mittaa. Käsiin saa lisävoimaa vain treenaamalla sitä, eli käydään pitemmittä puheitta tekemiseen maestro Karppisen kanssa...

  • Mayurasana - riikinkukon siivin / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 45 min.

    Tässä asanatreenissä teet monipuolisen koko kehon harjoituksen ja kohoat lopuksi käsitasapainoilemaan riikinkukkona erilaisiin lennokkaisiin jooga- asentoihin. Jokaiselle löytyy omia vaihtoehtoja asennoista, joten rohkeasti mukaan vain! Taso 2-3. Kesto 45 min.

  • Astavakra-tietäjän opissa / Mia Jokiniva / taso 2 / 60 min.

    Tervetuloa joogaamaan Astavakra-tietäjän tarinan pariin. Tämä "kahdeksan kulman" vinyasa flow -tunti (taso 2) on täynnä epäsymmetrisiä liikkeitä, uusia muotoja, outoja kulmia ja tavallisuudesta poikkeavia asanoita, kuten teemaan sopii. Lopussa noustaan myös käsien päälle, eli valmistaudu hikoilem...

  • Koko kehon pitkäsoitto / Jari Karppinen / Taso 2-3 / 115 min.

    Superrrtreeeeniiiiiit! Joskus ihmisen nyt vaan tarvitsee joogata kaksi tuntia putkeen, että saa pään tyhjäksi ja kehoon taivaallisen fiiliksen. Jari tarjoaa nyt parasta mahdollista näihin tarpeisiin. Aloitat pitkäsoiton lempeillä, lämmittävillä liikkeillä. Harjoitus kehittyy ja kasvaa vähä vähält...

  • Shivan matkassa / Mia Jokiniva / taso 2-3 / 60 min.

    Tässä tunnin treenissä kuulet lisää hindupantheonin vagabondista, joogien jumala Shivasta. Harjoittelet Shivan mukaan rakennetun treenin, jossa seikkailet mm. Mt. Kailashin rinteillä ja kuljet Ganges-jokea pitkin aina syvään meditaatioon saakka. Om namah Shivaya! Taso 2-3. Kesto 60 min.

  • Lintujen bongausta / Jari Karppinen / 45 min.

    Levitä siivet, sillä kohoat käsitasapainojen päälle ihan pian! Bakasanasta eka pada galavasanaan käy lentäjän tie... Tällä tehokkaalla treenivideolla inspiroiva liikuntaihmeemme Jari opastaa sinut uusien taitojen äärelle. Bonuksena yhtaikaa hyvä liikkuvustreeni lonkille.