Uddiyana bandha kriya / Mia Jokiniva / Pranayama / 8 min.
MIA JOKINIVA
•
7m 41s
Tämä kriya-harjoitus sopii erityisen hyvin aamulla ennen syömistä tehtäväksi ja sitä kannattaa puolestaan välttää täyden vatsan ja kuukautisten aikaan. Joogaterapeuttinen harjoitus hieroo sisäelimiä, voi edistää suolen liikettä ja sitä pidetään hyvänä valmistelevana harjoitteena varsinaisille pranayamoille, hengitysharjoituksille.
Up Next in MIA JOKINIVA
-
Yoga Conditioning 1 / Mia Jokiniva / ...
Voit myös tehdä kehonhuollon ihan omana yksittäisenä harjoitteenaan. Tee videon selän pyöristys aura-asennossa (jalat pään yli) vain silloin, jos liike on sinulle tuttu, etkä kärsi niska-hartiaseudun kivuista tai välilevyn pullistumista eikä sinulla ole korkeaa verenpainetta. Näissä tapauksissa v...
-
Yoga HIIT Conditioning 2 / Mia Jokini...
Yes, olet matolla taas! Selkälihasryhmät, joita tarvitaan erityisesti taaksetaivutuksissa, saavat monipuolista ärsytystä. Vahvistat sopivasti olkaniveliä ympäröiviä lihaksia mm. uttanan padasana -prässissä ja painon kanssa tehtävässä mandalasana-versiossa. Intervallit pitävät huolet siitä, että n...
-
Nadi shodana / pranayama / Mia Jokini...
Nadi shodhana hengitysharjoitus sopii tehtäväksi oikeastaan "milloin vain". Harjoitus tasapainottaa perimätiedon mukaan hermoston ja kehon energiakanavien toimintaa. Pranayaman pituutta voi säädellä videolla neuvotun ration eli ulos- ja sisäänhengityksen suhteen mukaan, omaan harjoitukseensa sopi...
