Yoga Conditioning 1 / Mia Jokiniva / Kehonhuolto 1
MIA JOKINIVA
•
18m
Voit myös tehdä kehonhuollon ihan omana yksittäisenä harjoitteenaan. Tee videon selän pyöristys aura-asennossa (jalat pään yli) vain silloin, jos liike on sinulle tuttu, etkä kärsi niska-hartiaseudun kivuista tai välilevyn pullistumista eikä sinulla ole korkeaa verenpainetta. Näissä tapauksissa voit vain pyöristää selkää istualleen. Huollat pakara- ja selkälihaksien kaikki kerrokset ja minimoit maitohappojen jylläämisen huomenna. Samalla rauhoitat myös mielen.
Up Next in MIA JOKINIVA
-
Yoga HIIT Conditioning 2 / Mia Jokini...
Yes, olet matolla taas! Selkälihasryhmät, joita tarvitaan erityisesti taaksetaivutuksissa, saavat monipuolista ärsytystä. Vahvistat sopivasti olkaniveliä ympäröiviä lihaksia mm. uttanan padasana -prässissä ja painon kanssa tehtävässä mandalasana-versiossa. Intervallit pitävät huolet siitä, että n...
-
Nadi shodana / pranayama / Mia Jokini...
Nadi shodhana hengitysharjoitus sopii tehtäväksi oikeastaan "milloin vain". Harjoitus tasapainottaa perimätiedon mukaan hermoston ja kehon energiakanavien toimintaa. Pranayaman pituutta voi säädellä videolla neuvotun ration eli ulos- ja sisäänhengityksen suhteen mukaan, omaan harjoitukseensa sopi...
-
Jalandhara bandha / Mia Jokiniva / 4 ...
Jalandhara bandha on yleisesti pranayamojen hengityksen pidätyksissä käytettävä kurkun alueen lukko. Tällä videolla saat Mian kanssa lyhyen opetuksen siihen, kuinka lukkoa käytetään. Muistathan kontraindikaatiot - verenpaine, raskaana olo tai mahdollinen historia pään / kaulan alueen valtimoiden/...
