Yksi lippu keskustaan / Mia Jokiniva / taso 2 / 17 min.
PIKATREENEJÄ
•
16m
Tämä lyhyt harjoitus ohittaa lämmittelyt ja aurinkotervehdykset ja käy heti coren hallinnan kimppuun. Jos etsit nopeaa ja tehokasta treeniä, tässä se on! Taso: 2. Kesto 17 min.
Up Next in PIKATREENEJÄ
-
Ravista ennen käyttöä / Hanna M. /...
OMskakas - ravistettava ennen käyttöä! Tämä Hannan restoratiivishenkinen harjoitus hoitaa päivän kireydet ja kuormitukset pois. Voit käyttää samaa puolituntista myös päivän alun energisoimiseen. Erilaiset rankaa huoltavat liikkeet yhdistyvät rentouttaviin raajojen ojennuksiin ja ravistuksiin. Lop...
-
Jari Karppinen / Abhyasan flow / 30 m...
Säntillinen harjoitus palkitsee! Puoli tuntia riittää, kun teet sen aikaa "kunnolla" asioita hyvinvointisi ja joogasi eteen.
Tässä treenissä Jari teettää sinulle etenkin lonkkien liikkuvuutta ja voimaa. Teet mm. kyyhkysasennon ja seisomatasapainojen voimaversioita ja loistavaa lonkanojennusharj...
-
Leena Syrjälä / Joogaterapiaa pyör...
Tämä 15 minuutin täsmätreeni on suunnattu fysioterapeutti Leena Syrjälän johdolla erityisesti pyöräilystä innostuneiden tarpeisiin. Lyhyessä harjoituksessa huomioidaan mm. keskivartalon syvät lihakset, rintarangan liikkuvuus sekä lantion alueen vahvistaminen ja vetreyttäminen.
Harjoitus toimii h...
