Pranayama-tekniikat / Taso 2 / Sami Mälkiä (4) / 20 min.
KLIKKAA PRANAYAMAT TÄSTÄ • 23m
Tällä videolla edetään Samin huolellisessa opetuksessa kriyoista jo varsinaisten pranayamojen pariin. Joogit ovat vuosisatoja hengittäneet hermostoon tasapainoa, puhdistaneet kehoa ja energiakanavia sekä hiljentäneet mielen toimintaa pranayamoilla. Nyt kuulet, kuinka vuorosierainhengitys nadi sodhana voi tasapainottaa autonomista hermostoa, kokeilet ujjayita ja koet sitalin viilentävän vaikutuksen.
Kuulet myös teorian siitä, että bhramari-äänihengitys voi nostaa typpioksidi-tuotannon kymmenkertaiseksi. Myöhemmillä tekniikoilla työskentelet suoremmin ayurvedisen pulssin tasapainon vahvistamisen kanssa.
(Voit hyvin tehdä Samin jokaisen harjoituksen omana kokonaisuutenaan, mutta mikäli haluat tehdä pienen kurssin itsellesi niistä, seuraa järjestyksessä Samin nimen perässä olevia numeroita.)
Up Next in KLIKKAA PRANAYAMAT TÄSTÄ
-
Kumbhaka / Taso 2 / Sami Mälkiä (5) /...
Tällä videolla tutustutaan hengityksen pidätyksen hiljaiseen avaruuteen, jossa hiilidioksiditasojen nousu, ajatustottumukset ja alitajuiset tunnereaktiot kohtaavat kehon energiavirtaukset prana vayut. Niiden suuntaa muuttamalla joogi alkaa kokea jotain uutta ja ikiaikaista, joka selkeydessään onk...
-
Äänihengitys / taso 1-2 / Sami Mälkiä...
Tällä videolla Sami opastaa, kuinka ääneen hengittämällä mieli rauhoittuu ja keskittymisestä tulee mukavan värähtelevää. Pranayamaperinteen tiedon mukaan harjoittelu näin voi nostaa typpioksiditasot jopa 10–15-kertaiseksi, mikä avaa verisuonistoa ja keuhkojen kudoksia. Lisäksi virus- ja bakteeris...
-
Brahmari / Pranayama / Mia Jokiniva /...
Katso ensn tältä videolta lyhyt ohjeistus mieltä tyhjenävään brahmari-pranayamaan. Kokeile sitten tehdä omin päin sama kaikessa rauhassa n. 10 minuutin värinänä ja surinana...
